【考试焦虑】如何来如何去

　　误区四：面对孩子的紧张情绪手足无措，甚至加以指责。

　　在孩子出现慌张的时候，家长要表现出一切在意料中的态度，往往这样对于快速缓解孩子的焦虑有帮助：1、告诉孩子，一般人这个时候碰到这样的事也会出现焦虑。或者说现在学习紧张，出现一些意料不到的事情是很正常的。2、告诉孩子，家长自己高考前，也发生过意外，当时也紧张得不得了，但后来发现也没有什么问题。家长在这个时候千万要表现出冷静，因为这个时候孩子是最需要家人的力量来支持的。也希望看到发生的事情是在可掌控之中。这样孩子的情绪就会回到正常轨道中来。

　　链接

　　考试焦虑程度自测题

　　面对考试的压力，产生焦虑是十分正常的心理反应，只是每个人处理焦虑的方法有所不同罢了。有的人积极进取，永不言败；有的人则消极退缩，选择逃避，这正是人生的考验。

　　你究竟属于哪一类型呢﹖以下有一个小小测试，只要你坦白作答多少可以帮助你认识自己。

　　（1）你觉得考试成绩多少要靠运气。（2）你时常埋怨老师出太难的题。

　　（3）面对难题时，你会容易想到其他的事而不能专心。

　　（4）你对一些温熟了的题目充满着自信。

　　（5）当你想起那些成绩比自己好的同学，就感到惊慌。

　　（6）你经常在读书或答题时，做了一半就不想做下去了。

　　（7）温习时，你会尽量让自己变得很安静。（8）你时常告诉自己，要接受难题挑战。（9）温习时遇到困难，你会坐立不安。

　　（10）遇到不会做的题目时，你常会觉得自己能力不够。

　　计分方法：

　　如果4、7、8题回答“是”，各得1分；其余题目回答“否”，也各得1分，否则不得分。

　　4分或以下：表示你是一个消极型的考生，面对考试可能脾气暴躁、心绪不宁、头痛等。因此，不要再压抑你的情绪，可以找你的家人、同伴、朋友倾诉以舒缓你的焦虑。

　　7分或以上：表示你是一个积极型的考生，面对考试会屡败屡战。往往能正视考试给自己带来的压力感，并能较好地处理焦虑情绪，对考试有比较正确的态度，即使失败，也不怨天尤人，自暴自弃，相反能及时总结失败原因。