| 日期:2007/7/12 9:52:42 点击: 作者: 查看咨询师 |
大便通畅是否和失眠有关吗?
我们知道，进食后大约13到20小时，食物的残渣就变成大便排泄出去。在小肠呈半液体状态的消化了的食物，到了大肠后，水分被逐渐吸收，变成比较硬的塑状物。正常情况下，大便在大肠里停留最长约6小时，粪便在大肠里停滞的时间越长，水分被吸收的越多，就越坚硬，也就越难排泄；甚至，粪便在大肠里会发酵产生臭屁，而且粪便中某些有害物会被血液吸收，以致进入大脑而扰乱其正常的睡眠，还会全身不适。因此，大便的通畅与否，与失眠确有一定的关系，因而是一件不容忽视的问题。
夜晚娱乐活动为什么会造成失眠?
都市的夜生活是五彩缤纷的，当西下的夕阳把夜的帷幕徐徐拉开之时，劳累一天的人们总是喜欢享受这大自然赐予的美好时光，特别是双休日，为夜生活提供了更长的时间，但娱乐活动过度则容易引起失眠症。如“通宵影院”的常客，“彻夜打麻将”的爱好者，长时间看紧张激烈的球赛者，还有痴迷于舞场的狂热者，因大脑过度兴奋而造成失眠，还易诱发不少的疾病。还有的人习惯于睡在床上言谈欢笑，这样极易使人兴奋性增高，兴奋性的增高可使中枢神经系统兴奋导致失眠。古人有“寝勿言”的忠告，《老老恒言·安寝》中说：“寝不得大声叫呼”，《遵生八笺》中也强调：“夜半勿哭泣，勿卒惊呼，勿恚怒，令神魂不安；勿大乐，使气飞扬；勿多哭，伤脏；多喜，令人忘错昏乱。”说明入睡前，大喜大乐，过度的言谈欢笑，不利于睡眠，且易导致失眠症。
为什么城市失眠患者多?
城市里，噪声是干扰睡眠的常见因素，住在繁华街区，晚班车直开到午夜，早晨5点钟又喧闹起来；工地、工厂、铁路旁、公路旁的住家也夜夜忍受机器、车辆的轰鸣声。有些人对噪声很敏感，天长日久会形成慢性失眠。住集体宿舍，楼道内的吵闹，同宿舍人的鼾声、梦话、起夜上厕所、早出晚归者等，都对睡眠有影响，常使神经衰弱者苦不堪言。据我国75个城市的调查，61%的人口白天生活和工作在高噪声环境中，86%的居民夜间是在超标噪声中休息。长期在噪声中生活工作，不仅易患失眠症，还会使人心绪不宁、疲倦、语言联络困难、工作效率低，甚至诱发神经、精神性疾病。故此，城市患失眠症者多。
为什么心理因素与失眠密切相关?
心理活动能影响躯体功能和健康，这一事实早已被证实，研究表明，大脑高级活动过度紧张可影响到植物神经和内分泌系统的功能，使之出现病理过程也被大家所接纳。而近代的社会环境变化能引起的心理生理反应也被认可。当来自各方面的应激因素，如生活的打击、学习和工作的紧张、未遂的意愿及社会环境的变化等，使人体产生一种心理生理反应，如此便可激活机体的功能，使人们的体力和智力得到锻炼和提高；但超过限度的应激，强烈而持久的心理社会刺激，能使机体某些功能，产生连续性偏高，导致神经递质、内分泌等系统的多方面功能异常，造成大脑或某种器官的功能障碍。大脑的功能调节失常，常易出现失眠及躯体的症状。因此，心理因素与失眠密切相关。
怎样对待失眠 http://www.sina.com.cn 2001年07月05日11:41 哈尔滨日报
夏季天气炎热，人烦躁易怒，尤其是老年人容易导致失眠。什么是失眠呢？偶尔失眠无伤大雅，如果从时间和质量上来说睡的时间既短又感觉疲惫不堪、屡有噩梦，长期下来精神体力都受影响才算失眠。在时间和质量上两点缺少任何一点，都不合适宜。它们实际上是判断是否失眠的重要因素。
其实失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。因此我们应该学会正确对待失眠。事实证明世界上从来没有人因为缺乏睡眠而死。相反，为失眠而忧虑，对你的伤害程度，远远超过失眠症本身。
如果已往你失眠过，那么从今天开始尽量在睡眠前不带烦恼、难题上床，放松自己或听轻音乐或烫完脚，喝上一杯浓浓热奶，相信你会好些。工作了一天的你，带着一天的快乐和满足，终于可以休息了，有什么能与此相比呢。这种轻松感、快乐感、满足感、安全感会放松你的神经帮助你入睡。 |
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顾恺颉博士以信息
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