［职位升迁］
职业发展太顺利，在职位晋升的同时，忽然发现自己被推到了一个众人瞩目的平台上，不得不面临更多的问题，甚至超出了自己掌控的能力。这时你开始怀疑自己是否真正胜任，心理负担格外沉重。
［心理因素］
一些人对自己的要求很苛刻，做什么事情都要追求完美，而且总想能得到一切，不愿意失去一丁点儿，不愿做任何放弃。这些人更爱患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。专家教你缓解职场压力对不同的人来说，压力的来源不尽相同，与此相应，缓解压力的具体措施也应该因人而异，因事而决，因时而别。下面，提供“七种武器”，供职场中人自主选择。
武器一：弄清楚你是谁
当肩负的压力让你无所适从时，尝试从琐碎的事务性工作中走出来，问一问自己：“到底想做一个什么样的人，在这一生要达成哪些目标。”这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响十分巨大。卡耐基说：“这是获得心理平静的最大秘密之一———要有正确的价值观念。只要我们能定出一种个人的标准来———就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50％可以立刻消除。”弄清楚自己是谁、想成为谁后，把要做的事分成三类：必须干的、自己想干的、既非必须干又非想干的。第三类事完全可以弃置脑后，不予理睬，第二类事则应该量力而行。
武器二：给心态调个档
法国作家雨果说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂”。如果能以平和的心态看待一些利益得失，而在繁忙的生活中用心去发现和欣赏一些美好的东西，再大的压力也拿你没办法。比如，在清晨赶车上班的途中，与其为堵车、红灯而烦躁不安、气急败坏，倒不如用心聆听清脆的鸟鸣，欣赏刚刚盛开的花朵，进而把一份好心情带到工作单位。同样，如果在危机面前保持心灵的平静，把压力转换成动力，危机就可能变成改进工作、提升自我的重大转机。武器三：充充电更潇洒
相当多的压力来源于自己对工作情况的不熟悉、工作技巧不够娴熟，化解这种压力最直接最有效的方法，莫过于有计划的“充电”了。积极参加专项培训、自学等各种继续教育活动，通过不断更新自己的知识和能力结构，提高工作效率，强化处理人际关系和解决复杂问题的能力，可有效提升职业竞争力，在竞争剧烈的职业生涯中保持矫健洒脱的姿态。
武器四：建立心理支持系统
当你郁闷难解的时候，有没有人能耐心地听你“诉苦”？其实，在你烦恼的时候，并不需要别人讲太多的大道理，你需要的只是亲朋好友的倾听，需要的是将心理上的郁闷与烦恼一吐而出、一吐为快。耐心的倾听能帮你理清思绪，真诚的理解能给予你支持和鼓励，这就是你的心理支持系统，你的朋友、家人、心理咨询专家，都可以成为心理支持系统中的组成部分。
武器五：吃好睡好心情好
生活张弛有度，吃好睡好，保持良好的身体和情绪状态，有利于抵抗压力的侵袭。首先，三餐要准时，尤其是早餐不能不吃，因为工作中所需的相当部分能量得靠早餐提供，不吃早餐易损害肝脏，诱发胃病、胆结石，并导致免疫功能下降。其次，可通过饮食调节来缓解不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。第三，务必保持足够的高质量的睡眠。如果外界噪声让你难以入眠，可以人为地制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声；如果经常在上床后还忍不住想工作上的事，可在床头放一本备忘录，想到什么就能马上记录下来，然后，放心地睡一觉，不用担心第二天醒来会忘记。
武器六：合理宣泄不良情绪
除了向亲朋好友“诉苦”外，压力一族还应学会通过其他渠道，充分、合理且有效地宣泄不良情绪。一是可选择“暴力减压”。可随身携带一个小橡皮球，遇到压力过大需要宣泄的时候就痛快地挤一挤、捏一捏，或者在没有外人在场时对着空气猛打一阵空拳。二是可以通过写“压力日记”减压。美国心理协会推崇通过写作来减压，写作的内容包括压力体验和生理、心理上的一切烦恼。只需一支笔一张纸，把烦恼写出来后，你会发现自己轻松了许多。 |
您现在位置是：
