不判断
    强迫症是由于患者的绝对的违反自然,自我斗争,自我抗拒导致的.那患者为什麽会斗争会抗拒呢?是因为患者往往二分性的看待事物,比如有人上课出现走神的情况,但对于大多数人不会很在意,所以这个走神的念头就会以自然的强度自然的存在自然的消失.时光流逝生活继续没有任何问题.但对于大多数患者的心理反映是这样的.我上课怎麽能有这样的念头存在,它们没有任何意义,简直是浪费时间,有这时间我还不如多看会书.哪怕睡觉都行,反正不能做这没有意义的事,于是就会用自己坚强的意志去抗拒这样的念头,但他们发现那该死的念头依然存在(你怕想到黑色你就一定会想到黑色),于是想这种该死的念头以后再出现怎麽办?千万不能在我上课时出现,于是自己就去斗争.但发现自己的头脑再也不可能像以前那麽听话了,正是自己的这种绝对的违反自然---不能容忍自己上课走神,其实只要是人都会有的.但走神只是一个导火线,真正的问题是由于自己的不正确的心理应对方式造成的---自己的对抗,自己的斗争.但在没有遇到醒悟之前我们还能怎麽做.从小到大人们一直教育我们只要有坚强的意志一切困难都能克服.但在强迫症的世界里即使钢铁般的意志也会被扭曲的.患者真正体验到道高一尺魔高一丈的感觉.
    现在回过头来看正是由于患者当初的那个判断---它们没有意义,它们浪费时间,它们影响了我的学习,总之它们不好.当你绝对的二分性的判断它们是不好的时候,不允许这种原本很自然的现象存在时,你本能的就会对抗,就不会接纳这种念头.因为人类从来不会本能的接纳他认为不好的事情.所以好多患者都不知道自己怎麽竟会得强迫症呢?因为一切都是那麽的自然.就像本能一样.
    所以患者在操作醒悟疗法的时候切记不要判断,没有好坏.试想想如果世界上没有人那什麽是好什麽是坏,好坏只是人们强加在事物上面的一种态度和观念.(当然这只是我们在操作醒悟疗法时的一个接纳里面的技巧,等我们强迫症好了之后还是要有好坏之分的).所以一要接纳你的任何强迫冲动.凡是存在的都是有道理的.不要判断没有好坏.任何强迫冲动它爱呆多久就呆多久.允许自己有这样的冲动.就带着这种冲动去学习去工作.
  结合我的蜕变经历:要做到诚心诚意完完全全的接纳首先要养成一种不判断的态度.刚开始是有一定的困难.因为你已经习惯性的二分性看待事物了.要有耐心相信每一位患者都可以做到.(患者要学会举一反三,不判断这种心理技巧同样适用于社交恐怖症,忧郁症,失眠症)---卢老师。
 
接纳是一种态度
    强迫症用一句话就能概括,如果你承认自己就是强迫症而不是非强迫症的而放弃自己的任何挣扎,你的强迫症才能消失---这是一个真实的悖论.完完全全的接纳是蜕变所有神经质的唯一途径,当然也包括强迫症.接纳是一种让你放弃那种和自己心中的强迫冲动一直决斗的态度!最重要的是态度的转变,刚开始的时候,本能的克制还是有的但必须改变态度别对它太严肃,练习和它做游戏,如果冲动很强烈,不要对它说:"我的天呀!怎麽又来了,我该怎麽办?我实在控制不住呀!"而是游戏的对它说:不就是让我再做一遍吗?好吧!听你的...
    关键是一种态度,我们的目的是让我们以后像没有任何强迫症的时候学习和工作.但正是这种态度的转变才使蜕变发生.允许任何念头和冲动存在,去看着它感受它吸收它带着这种念头和冲动学习工作.
    这里要注意的是:如果我们拼命的去"接纳",症状就能蜕变消失.如果我们咬牙切齿的"接纳",这并不是接纳,而是在极端的抗拒.接纳的驱动力不是勇气,而是理解.
 
不要和自己讲道理也不要分析症状
    别人给你讲道理,和自己给自己讲道理都是没用的,如果自己能够说服自己的话,那就不是强迫症了,强迫症就是你不想做(想)但不得不做（想）,就不由你能够控制,能够控制住的话那么何来强迫.所以不要和自己讲道理.事情明显就是不合理的;也不要去分析,比如放映机在放电影,而你总是分析屏幕上的人,或物或任何动作等,这些人或物或动作永远不会消失,因为放映机一直开着,当你把放映机关掉,任何画面都没有了,你分析强迫症就好象你分析屏幕上面的画面,没有任何意义,这些症状就好象是强迫症放出来的"画面"是因为你有强迫症了你才会有千奇百怪的念头,而不是你有千奇百怪的念头你才是强迫症的.