要有耐心渴望而不急躁 

一定的耐心是必须的,有好多患者总是问自己到底多长时间才能好,这个问题永远没有人能告诉你,即使告诉你也是不负责任的表现,因为蜕变总是在不知不觉中发生的,是一个渐变的过程,就好象如果你能告诉我你昨晚是几点睡着的就说明你在那个时刻就没有睡着是一样的道理,虽然我们内心充满了尽快康复的渴望,渴望是允许的,但不能过于急噪,渴望里有沉默的泪,有耐心的期待,急噪里充满了斗争,容易错过就在眼前的光明之路!醒悟心理操作就像播种,施肥,浇灌,我们只需做这些事情,然后耐心的等待种子自己发芽开花.

要循序渐进

你也许一下子会体会不到问题的关键,或者知道了关键,但实际操作起来还不熟练和不得要领,这是很正常很自然的,如果一下子就能做到完完全全的接纳那就不会有强迫症患者了,所以一定是会有个过程的,(就连打雷闪电都会有一个过程,何况蜕变强迫症呢?)为什麽会有一个过程,这完全是根据咨询实践总结而来,没有一个人能一下子顿悟而瞬间摆脱一切强迫症,总会有一个心理蜕变过程,患者只要接纳和关照症状,症状总会在你不知不觉中消失.

不要追求复杂

很多的患者都觉得自己的强迫症都好几年了.很长时间了.难道接纳和觉知就足够了吗?好象有点简单的出乎意料.但我们还要说除了接纳和觉知真的再没有什麽了,人们往往对过于简单的事不感兴趣,因为没有挑战性,但对于蜕变神经症除了接纳和觉知就足够了.

检查是一种障碍

我们必须把我们的渴望埋的足够深,我们只是无怨无悔的看着这些念头在自己头脑中玩,好象我们忘记了这种目的,这就是微妙之处,我们越是不渴望结果,结果越会更快的到来,如果我们时刻注意着看接纳是否已经起了作用,时刻检查着自己是否已经摆脱了它的纠缠---这样的情形就像我们要睡觉,如果我们时刻检查是否自己已经睡着了,这个检查本身就阻碍了睡觉的发生,这种检查本身就是一种急躁的抗拒,就是一种障碍.

不要只停留在理论要不断的去实践

很多患者只是想如何才能接纳,觉知是什麽呀,这样的话永远好不了,因为醒悟疗法是实践心理学,必须不断的实践不断的总结.比如有的患者有一些强迫行为,他总是想自己到底该不该去做呢?如果接纳的话有些行为不能表现出来呀?其实当你真正接纳和关照的时候,这种强迫行为的冲动就会有强变弱,由弱到无.记住醒悟疗法只是给你指出了路的方向,没有任何人能帮你走出强迫症的泥潭.只有你自己.一定要不断的体验不断的总结.

  

摘自:强迫症康复家园