2004年3月，我的工作遇到了重大挫折。因为某种荒唐的原因，我呕心沥血才得以推动的一个工程被迫停工。如果工程不能完成，我不仅在我的家乡和工作单位颜面尽失，而且还会债务缠身。那段时间，我整天忧心重重，焦虑恐惧，夜不能寐，还经常作噩梦；觉得自己像是堕入了地狱一样。经过四个多月的努力，工程虽然仍不能继续，但债务问题基本解决了；我心里也算是放下一块大石头。但是，仍然经常的过分担心，焦虑，紧张，害怕；有时候，还会有头晕，胸闷，心慌，呼吸急促、出汗、震颤等躯体方面的症状。此时，我意识到自己可能已经患焦虑症了。
    在和一个美国朋友谈话时，他强烈建议我接受心理治疗。我便辞掉了在青岛的工作，回到了美国，一边读书，一边治疗。刚开始那段日子特别痛苦，在一个新的环境里，有了新的压力，焦虑症似乎更严重了。几乎天天失眠，时时担心，刻刻焦虑，体重也急剧下降。那段时间，每周两次去见我的心理咨询师。她是中国人，在美国接受了心理咨询教育，并留在美国从业。她不断的鼓励我，给我信心：我一定会好起来；用各种不同的疗法，帮助我调整我的认知，调节我的情绪，并进一步认识自己，发展自己内在的潜能和优势。经过一个学期（四个月）的治疗，我焦虑得到了控制，睡眠也不成问题了。虽然仍时常有担心，但都能很快克服。为了确保自己不再复发，我的治疗持续了两年。
    现在回忆起来，我非常感谢我的咨询师。如果没有她，我恐怕非但不能完成学业，恐怕发疯的可能都有。在此之前，我对心理咨询还很有疑虑。我自己的经验使我深信，心理咨询确实能够帮助那些在心理上出现问题的人。用心理咨询来帮助人的渴望也就更强了。这些经验让我对心理咨询更感兴趣。
    自2005年开始做心理咨询至今，已经为数百患焦虑症的来访者作过治疗。很多来访者是在忍无可忍的情况下才来接受治疗，其中有一些人的身体已经出现了严重的问题，有的已经失去了工作，有的失去了家庭。帮助他们治疗时，我常在想，如果他们能早来一两个月，或者，懂一些心理知识，尤其是有关焦虑的一些基本常识，他们不至于得病，或失去工作。结合这几年的工作经验以及自己从焦虑中恢复的经验，我总结了六种克服焦虑的策略，想与大家分享。
    （陈天智 撰写）