【焦虑症】关于焦虑的建议（一）

强化知觉知觉意识需要松弛身体肌肉。身体疆硬使感觉弱化，感觉不精细，不利于形成良好身体运动素质、身体健康。

　　整体的身体知觉感应根据肢体的结构关系确定。臀部既是下肢的根基所在，双腿是从这里伸出去的;上躯干也是以此为基座的。加强这部分的注意对获得整体的身体意识，保持周身的感感觉的敏感，丰富全身各部位的感觉非常重要。头颈部从肩膀上伸起，保持灵活性，对提高对环境的注意，保持身体运动的灵活性非常重要。头颈部与整体的身体姿态有密切的关联。

　　人体生理活动受注意的调节。注意的方式与程度决定着这种调节作用、决定着生理活动的方向。气功练习是利用身体的特殊注意方式进行练习。它 强调身体进入“虚无”与“忘我”的意识境界。使环境置于注意之外，身体练习方式与环境无关。它所引起的生理变化、生长发育与环境无关，对健康无益。理论上是这样，但事实上任何行为状态都有一定的环境应对性。气功练习不可能达到与环境完全无关的程度，正确的练习气功练习是有利于身健康的。只是其有利的作用降低了。气功练习的另一个特点是只对身体局部的注意，而且注意程度非常高。气功练习的这些作用 用使得生理代谢活动脱离了各生理功能组织功能作用相互承接与转化的协调关系。气功师具有的强烈生理调节作用，集合的大量能量不能在正常的生埋活动中转化、消耗，集合在高度注意的身体部位。如丹田之处，感觉到这里有一团“内气”。这团“内气”可随着注意焦点的转移而转移。通过手臂到达手掌向外发放，形成“外气”。当注意程度高到这样的高度时，对身体运方式的注意就成为“意念”。