春节将至，许多职场白领心理负担越来越重，许多职场白领因对一年的工作成就没有达到要求，或因为年终奖金不如意等工作问题，而产生心境障碍，焦虑，和“年终心理恐慌症”。心理专家指出，一年的工作结束时的压力是难以避免的，但要明白心理健康是非常重要的。
    忙碌了一年，终于该休息几天。但一想到春节的代价很大，各种消费和交往，各种类型的总结，评估，沟通，人事变动，许多职场白领感到无聊，无助，烦躁，恐慌，注意力无法集中，肠胃不适，头痛，失眠和一系列症状的亚健康状态。
    在一家公司上班的夏女士，接到许多同学、同事和朋友节日聚会的邀请。同时，她还要处理各关系单位，服务部门的人之间的“祝福”，“人情债”让她一天烦躁不安。“想想这个节日还要买新的衣服和鞋子给家人，送亲戚各种礼品，父母安排各种冬令补品，这是很烦人的。”因此，她开始遭受失眠，每天焦虑不安。
    专家认为：正常的高薪白领，假日各种娱乐和消费的压力，已经成为一种负担。拜访朋友和父母，导致花很多钱，出去玩花钱，孩子也花钱，这些往往会造成“报恩”缠身，产生一定的心理压力。在春节期间，同学朋友聚会，经常讨论工作收入，孩子上学等议题，内心相互攀比，因为会有自卑感和失落感。
    在这方面，心理专家希望，职场白领不要盲目给自己增加压力。其次，实际支出超过预算的“人情”，需要做的，不要因为花费太多，增加不必要的心理负担。同时，能够合理的安排时间，给自己一个放松的理由，让心理压力释放。
    “战斗”的职场白领，公司的绩效评价关系到年终红包，也是一个不小的收入。小林毕业于国外著名大学，日前表示，今年公司的评估后，会发放年终奖，“我的许多同事都很紧张，害怕不能通过。”小林说，上周吃饭自己感觉没有味道，睡眠困难，大脑成天想着考评和年终奖，崩溃到边缘，因此患了焦虑症。
    专家认为：工作本身也有劣势，恐惧，害怕被鄙视和心理负担，年终奖金可以证明自己的能力，为自己打下一个心结。因此，心理专家提醒广大新人们在工作场所，要静下心来，合理有序的对待评估，追求最佳的“灌输”。简单的经济效益为目的的职业生涯往往有一个失效的风险，只有拿到红包才证明自己的能力会妨碍你的专业判断，它不是评价一个人的唯一标准。
    一个著名的外国公司李女士，虽然只有30岁，是外企的行政经理。去年春节时，她给自己一个新年“规划”，收入超过200000元，职务晋升一级，与相恋多年的男友结婚……这一年已经过去，不仅升迁和加薪的希望，她的男友海外代表，感情路上亮“红灯”。李女士有强烈的挫败感，整日长吁短叹，医生诊断她患有轻度抑郁。
    专家认为：白领女性往往自己的期望很高，一旦现实和理想的差距太大，很容易失衡，挫折。心理咨询师给出的药方是：追求进步也要一步一步，希望可以在以后的时间里慢慢实现。
    女人为什么容易“心理恐慌”？随着人们工作，预期寿命增加，需求开始上升。出现的各种身体不适，焦虑现象在白领女性是非常普遍的，在一个更大的压力下，他们更容易受到各种心理问题“纠缠”，所以一些人出现了“心理恐慌症的症状。”
    专家建议，年底放松，但其本质，是休息，联络感情。一旦焦虑和紧张状况出现，要和朋友，亲属或心理医生谈话，或找到合适的“载体”，把压抑的情绪发泄出来。
    专家还建议，可以用一个简单的心理暗示法放松。做深呼吸，告诉自己“我很放松”。最好停止工作，听音乐，看书。早起跑步，一天的精神状态会很好。
    （王克 编辑撰写）