心理咨询中那些“沉默”的时刻

在人们的印象中，心理咨询是两个人通过对话的力量共同理解来访者发生了什么事情，以及事情背后的原因。你作为来访者讲出自己的问题，而咨询师对问题进行分析、总结，对你的过去和现在、想法和行为做连接。大多数时候，双方是不会没有话的，而沉默的出现，则是一个充满力量的时刻。不要忘记，此时此刻你仍要为“无语”而付咨询费用。另一方面，沉默也可能意味着咨询出了偏差，造成大量时间金钱的浪费。美国富勒心理学研究生院的瑞恩•霍伊斯博士指出好的沉默与坏的沉默之间的区别。

对策：告诉咨询师你很享受沉默

咨询陷入沉默该怎么办？霍伊斯认为，来访者总是可以向咨询师求助，而有水平的咨询师往往不会用闲话来打消沉默，而是会问感觉究竟堵在什么地方。如果你的确很享受这份沉默，而咨询师却感到焦虑，忍不住出声提问题或者为你的沉默做解释，你可以说：“我不想说了，只想在这待一会儿。想说话的时候我再告诉你。”

好的沉默：此时无声胜有声

有些情况下，讲话妨碍了你的深层思考和对感觉的体验。下列情况下，沉默是好的。

体验情绪  感受的时候，没必要急着说话。有时，默默地感受深深的伤痛、愤怒或者愉悦就够了。讲话，则需要把过去经历事情的碎片组织起来，一说就会把你从情绪中拉回到思维之中。例如，刚刚丧失了一位挚爱的来访者通常怀有沉重的情绪，说话通常不多。

领会感悟  心理治疗有时会产生新的感悟，你需要一些时间沉下去领会。例如，有的来访者突然“啊”的一声：“等一下——我买了一栋自己负担不起的房子，原来是为了实现大萧条期间我祖父的一个心愿啊！给我一点时间想一想……”

体验无为  有一些人从来都不允许自己浪费时间，强调时时刻刻“有所作为”。在咨询中，哪怕几分钟的无语对他们来说都是十分难受的。对此，有很多让他们放松下来的方法，例如给自己设定一个目标：不要老是拿着复杂的问题、玄妙的感悟和夸张的故事等塞给咨询师。

确定主题  来访者也许刚上完班，也许经历了繁忙的交通，以及在各种人际关系中经受了种种烦嚣，来到咨询室后需要几分钟来整理思绪。这段时间与其闲聊，还不如安静地坐着。霍伊斯通常让来访者早到10分钟，等他们放松之后，当天咨询的问题自然会有话可说。

坏的沉默：别忘了按时计费

另外一些情况下，有话却说不出来，让来访者感到心里堵得慌。这时的沉默意味着有问题需要解决。

不敢讲话  心理咨询对于很多人而言是一种焦虑的体验。他们感到自己好像在被人盘问审查，成了“砧板上的肉”，这种恐惧毫无好处。

不知说啥  很多人就是不知道自己应该说些什么来获得别人的帮助，例如不晓得如何描述自己的症状、情绪和一些被堵住的感觉。

惩罚对方  心理咨询之中，双方偶有出现的矛盾或者厌恶是正常现象。来访者可能迁怒于咨询师，就用默不作声的方式来表达怒气。诚然，这的确会让咨询师很难为情，但在享受这种消极对抗的爽劲时，要知道这会影响咨询效果，而且还很昂贵！其实，来访者可以说：“我今天不想谈了，因为……”

要爆猛料  有时来访者心中藏着一个大秘密，跟谁也没说过，而现在是说出来的时候了。但她过于害怕咨询师的反应，或者害怕听到秘密从自己的口里说出来，以至于整个人都愣住了，只好痛苦地坐着，努力地鼓起勇气。可以让咨询师知道自己心中有事，而先不用说什么事，便有助于消除这种不适。

潜意识抵抗  一时语塞，可能源于我们意识范围外的心灵深处。精神分析师拉尔夫•格莲逊在其著作中写道，病人可能意识到自己不情愿说的感觉，或者觉察到头脑好像一片空白，此时咨询师的任务就是分析沉默的原因……例如追问什么是“头脑空白”？是什么造成了你的头脑空白？格莲逊认为头脑的空白只可能出现在深度的睡眠之中，其余“空白”都是心理的抵抗。他进一步指出，有时沉默的来访者可能在姿势、动作或面部表情上无意中透露了其动机或想法。例如，一位女来访者心不在焉地摘下结婚戒指，然后反复地把小指穿过戒指，可能代表她正为性爱或婚姻出轨的想法而感到尴尬，而她的沉默意味着她还不能意识到潜在的内心冲动，不知道是该讲出来呢，还是把感觉隐藏起来？尽管这些分析不一定准确，但非语言交流确实很重要。