第一个步骤是：“ 休息期“。这是一段时间的学习，使自己从分钟按分钟接二连三的不断冲击我们的感官和思维过程的一个响亮而侵入世界。我们学会关掉电视，为要求苛刻的工作，好心的朋友，是的，甚至是家庭暂时关门。我们使用简单的，非宗教的冥想打坐的孤独。通过这个简单的冥想，我们学会了重新熟悉自己已经打出来，我们的工作压力，媒体，心理和身体上的痛苦的温暖和治疗的和平。是的，你可以有深刻的冥想，即使经历深刻的痛苦。
    第二步骤是：向我们介绍了“轻，单调的工作，是在沉默中进行“。这个阶段的自我治疗的基石之一是杂志写作。我们的想法和感觉，我们没有什么区别波，充斥我们的头脑。写在我们的个人日志，可以帮助我们学习，把我们的想法，我们的感情和各自不同的定义对我们的生活影响。在这个阶段中，我们还到外面去...以外的自己的房子，并开始重新与性质。我们离开孤独的一个阶段，走出门。我们呼吸着新鲜空气，享受阳光在我们的脸上。我们走。我们走路和呼吸。我们走路，呼吸，重新与世界的性质，已经被拒之门外了我们的生活，痛苦和停滞数周，数月，甚至数年。我们从黑暗走向光明的比喻和文字的方式。
    第三步骤是：更艰苦的工作之一。森田博士有他的病人从事体力活户外的。这就是我们所说的“劈柴”阶段。身体伤害的人，这是你从被动处理（即脊骨疗法，按摩和止痛药）给你的学习开始愈合自己虽然面向一个伸展和力量的物理治疗方案阶段。MTM采用移动正在接受治疗的物理和心理领域的学习自我治疗。这是很难的，它伤害，开始，这将是一个挑战，坚持下去，但如果你要移动的处理受害者的恢复幸存者，这一步一定会发生。第三步骤根据的精神，精神或身体伤害的深度和性质，可长可短。对于有些人来说成为日常生活的一部分，直到永远。有些疼痛解决，有些痛苦需要进行管理。这一阶段的治疗是有益的方面，它也鼓励参与，我们现在所理解的是右侧的大脑。鼓励回收幸存者在创造艺术，写作，绘画，木雕什么使他们接触到其人性化的创意方面的花费时间。
    第四步骤是：当森田送病人在医院外设置。他们将适用于他们的所学中的前三​​个阶段，并用它来帮助他们重新融入治疗非世界的挑战。这是病人学习相结合冥想的一种新的生活方式，体力活动，思路比较清晰，更有序的生活，和一个新的与自然世界的关系。他们没有返回到原来的生活方式。相反，他们将整合成强加的变化所带来的创伤小，痛苦和限制他们的“新的自我”。由于重新融入世界之外的治疗带来了一些意想不到的挑战，的幸存者返回到他们所研究的材料，甚至他们的老师的律师找到应对技能，将使他们能够取得进一步的征程恢复。
    （王克 编辑撰写）