 心理防御机制是指个体处于挫折和冲突的紧张情境时，以自己能接受的方式解脱烦恼、减轻内心不安，借以恢复情绪平静与稳定，而不至于引起心理上过度的紧张和痛苦的一种适应性倾向。
失眠症患者过多使用不成熟型和中间型防御机制，遇到问题时较少采用积极的态度和方法去面对，而是过多采取退缩的消极态度和方法，企图回避矛盾以摆脱困境。
常用的防御机制是退缩、幻想、解除、隔离、投射。失眠症患者较少使用成熟型防御机制，尤其是智慧和幽默。他们在遇到困难和问题时，不能正确面对，而是以各种方式和手段否认和掩饰矛盾，使矛盾不断加深。这会对失眠症患者造成恶性刺激，使失眠难以治愈或复发。健康状态的个体经常采用弱化、解除、隔离等防御方式调节睡眠。
失眠症患者应认识和改变不合适的防御方式，在药物治疗失眠的基础上，应加入适当具有针对性的心理辅助治疗，经常使用利他、幽默、压制等成熟合理的防御方式，使自己在遇到困境和矛盾时，能以自己接受的方式加以解释和处理，从而保持情绪上的平衡和心情的安定，保持良好的睡眠质量。
（心灵花园咨询师） |
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