网友询问：“抑郁症一定要去看医生么？”
抑郁症是一种心身疾病，由抑郁情绪累积到身体，造成一系列不同的躯体反应；因此，自我调理作用有限，擅自治疗存在风险，必须寻求专业人士的帮助。一个具有自我调控能力的人，是不会罹患抑郁症的。抑郁症的医学诊断主要是情绪障碍，是一种常见的精神疾病，临床上主要表现为：情绪低落、消沉，兴趣减低、悲观、失望、思维迟缓、缺乏主动性、自卑、自责、自罪、食欲降低、失眠、早醒且总是担心自己患有各种疾病，经常感到周身不适，严重者可出现自残、自杀念头或行为。因而，伴随抑郁症的还有焦虑、强迫、恐惧等共病，无法依靠自我意识和意志来改变。
依赖药物治疗抑郁症，被认为是比较容易反复发作的治疗方式，治标不治本。目前对于抑郁症的治疗基本达成一致，即：药物加心理咨询同步进行。除此之外还可以辅加以下四种方式：
1、自我陶醉法：根据自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的娱乐方式，唱歌、跳舞、运动、聚会等，痛痛快快地玩一玩、乐一乐，对改变不良的情绪肯定会有帮助。
2、情绪缓冲法：当情绪不好时，通过放慢语速和动作，抑制冲动情绪，同时也抑制了忧愁与苦闷。
3、注意力转移法：一旦发现情绪难以抑制，即将爆发时，就把自己的注意力转移到另外一种能引起自己兴趣的事物上。
4、体能训练法：有效运动能把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪缠绕；体能训练还能促进多巴胺分泌，增加快乐元素。
最后，希望网友珍视生命、珍惜健康！
心理咨询师 鸿雁
