网友询问“
抑郁症患者在不看
心理医生的情况如何自救和自我调节？你有什么好的方法值得分享？”
这个问题很有代表性！很多抑郁症患者和家人都是这么想的，也是这么做的；因此，导致罹患抑郁症的患者经常反复、难以治愈且越来越多。首先，我们需要清楚的是：抑郁症不是一般
心理问题，而是属于精神类的心理疾病。凡是自我调节好的，也绝对不是抑郁症，而是属于一般心理问题的抑郁情绪。
抑郁症早期如同人患了心理感冒，并没有引起当事人和家人的关注；抑郁症的早期症状，主要是心理认知上的错误，此时如果进行认知调整则是事半功倍。当抑郁情绪没有得到有效治疗继续发展时，就形成了从一般心理问题发展到严重心理问题乃至精神疾病的连续谱，这时候介入治疗则是功半事倍。
俗话说：“当事者迷，旁观者清”；心理问题亦如此！网友想自救和自我调节的愿望是好的，但方式是错的，也不要轻信网络上的分享。心理疾病不同于生理疾病，每个人形成的原因都不一样，因为原生家庭和生活环境不一样，其成长的方式和生存理念各不相同，所以抑郁症不能自我救赎。
如果网友或家人已经确诊为抑郁症，若是轻度的抑郁症，应该寻求
心理咨询师的帮助，在咨询期间要配合好咨询师，按时完成作业。若是中度以上抑郁症，则要药物加上心理咨询同步进行，这是目前国际、国内均公认的最佳治疗方式。
只要确诊为抑郁症都要进行专业、正规的咨询及治疗，切不可掉以轻心或自我调节，避免延误病情。
心理咨询师 鸿雁
