遗传、心理和社会环境这些因素都能导致我们患上抑郁症，但大多数抑郁症患者都是心理原因造成的。当遇上抑郁症该怎么办呢?下面心理咨询师为你介绍治疗抑郁症的良药。
阳光
意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。
“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
爱情
爱情对你的情绪和身体来说，跟氧气一样重要。这点无需置疑。你和别人关系越紧密，就会越健康，不仅在身体上情绪方面也是如此。而如果与别人越疏离，对健康的威胁就会越大。
同样，你拥有的爱越少，在你的一生中更可能经历抑郁。爱，是治疗抑郁症的良药，因为陷入抑郁最重要的原因之一就是感觉没人爱。大多数抑郁的人不爱自己，也感觉不到有人爱他们。他们还总是把注意力集中在自己身上，这大大降低了他们的吸引力，也使得那些让他们学会去爱的机会白白溜走。爱是解决一切问题的根源。
找回内心的宁静
患上抑郁症大多是我们在逃避现实，逃避面对改变。我们应该对已经没有办法改变的事实，要勇敢的接受它。我们要了解真理，以达到幸福，就要从本性上去悟。但本性无法用语言形容，语言和文字都只能相似地表达出本性，而无法对本性真实地表达指础。所似，唯有用智慧去体悟，才能透彻。
心理咨询师分析，一个人，无论他是什么地位，过那一种阶层的生活，只要他的内心非常安祥，就可以过得幸福。所以，内心的宁静也是治疗抑郁症的良药。
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编
