当今社会，生活水平大幅提高，但是，随着经济的飞速发展，工作节奏和压力也越来越大。因此，经常会有很多人晚上
失眠。失眠者整天浑浑噩噩，导致生活治疗大幅下降，既影响了工作学习也影响身体健康。因此尽快摆脱失眠的困扰是每位失眠者共同的愿望。在此，
心理咨询师就目前治疗失眠的最快六种方法，为大家来一一介绍。
方法一、放松疗法 睡前做到身心松驰，可提高睡眠质量，吃完晚饭后可去户外散步一会儿，放松一下精神。上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。去掉或松开紧身的衣物，如腰带、发卡、胸罩。上床后如果感到身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可以集于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。
方法二、盐水洗足，按摩涌泉穴
临睡前用热盐水泡脚，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心的凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦、缓解压力及安眠的功效。
方法三、晨醒即起，切勿赖床，限制白天睡眠时间
早晨睡醒后必须立刻起床，切勿辗转贪睡。这样会使工作精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于失眠者神经兴奋和抑制过程的平衡协调。而除老年人白天可适当午睡或者小憩片刻外，应避免午睡或打盹，否则将会减少夜间的睡意和睡眠时间。
方法四、选择合适的睡眠姿式
经验表明，最能勾起睡意的睡姿是“卧龙势”，即向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势睡觉和具有固肾保元、养心安神的功效。
方法五、加强饮食注意
失眠者应注意早餐不宜过饱，这样可减少白天的睡意。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但也不宜吃得过饱。
方法六、加强体育锻炼
心理咨询师建议，失眠者需适当的进行体育锻炼，这样不仅可以增强体质，还会加深躯体疲劳感，对睡眠有利。但需注意运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
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