失眠有食疗法，除此之外常失眠的人在饮食上也要多加注意不能太随意，太没规律。尤其上班族总是午餐匆匆解决然后晚上则“大补”，这其实是很不科学的。那么下面大家来和
心理咨询师一起看看失眠需要在饮食上留意哪些问题。
(1)高脂肪的油腻食物
如果晚餐太丰盛，食用了太多的高脂肪类食物，它们会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。所以，我们晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
(2)含咖啡因的饮料或食物
咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可乐，也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。
(3)喝酒
睡前小酌一杯，可能会在凌晨两三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。
(4)有饱腹作用产气食物
这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等。
上海心潮
心理咨询中心（
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