心理学上强调的治疗失眠的核心——弱化想睡着的动机，让意识放松，让潜意识出来。
如何释放潜意识呢？
梭罗爷爷提供了一个方案，他说：“ 我会在枕头底下放一张纸，当我睡不着时，我就在黑暗中写作。”
这个简单的小想法让人有点小兴奋。它让人兴奋的关键点在于：黑暗。
想想看，假如你是开了灯之后写作，那么你就又一次进入了意识的世界，被逻辑充斥着。
你的双眼看到你的书写，然后它们将它传输给你的大脑，很自然地，你的意识就会再一次例行它的审查功能。
而一旦逻辑搅和进来，你就越清醒，越睡不着。
“在黑暗中写作”，它的神奇之处就在于：黑暗让逻辑隐退，让潜意识登上舞台。你的眼睛无所见，你的大脑就无所接受，你的逻辑也就无所检核。
黑暗让你完全凭感觉而写。你不用再关心书写的语句是否符合句法、内容是否合乎逻辑，笔迹是否端正。
在黑暗中，直抒胸意才是最重要的事！一直写，直到睡意来袭。
心理专家说，在白天，回看黑暗中的写作会是很有意思的事：因为你的意识与潜意识照面了！
这是另一个自己，大多数时候它被强大的意识压制，无法前来与你交谈。
现在，你终于强行把意识拉开，给了潜意识一次接近你的机会。它会向你述说什么呢？
如何做：
1、在枕头下放张纸，同时，别忘了也放支笔。
2、在失眠的夜晚，默默地把它们摸出来。
3、把纸放在肚皮上，或者右手、左手边都好……只要你保持一个随时可以谁去过的姿势。
4、温柔得闭上你的双眼，如果开始不习惯，也可以先睁着，直到它自己慢慢闭合。
5、在一篇黑暗中，在纸上任意写或画把出现在脑中随机的画面、图像、线条、文字……任意写出来，画出来。
你也可以在伸手可及处放一盒彩色蜡笔，随意地抽取，随意地画。反正你也看不见不是吗。
让所有创作都成为一种巧合
记住：“让逻辑失去它对你的掌控，让潜意识靠近你”，这才是整件事情的关键！
慢慢，慢慢，慢慢……意识模糊了，睡意袭来了
上海心理咨询师 选编
