如果连迂回的办法都没有，实在是无法工作，就暂时放弃当下的工作。千万不可犹豫不决，该放弃就放弃，决不能暗示、鼓励自己，妄图克服这种心理！
不管结果如何，我都要通过转移注意力的办法把这些发生过的事情通通丢之脑后。虽然效果不理想未免有些惆怅、懊恼，就让这种心情充分发泄，切勿正面的制止，更不能火上浇油：责怪自己，总结失败的教训，甚至反复模拟演练发生过的场景。你只能从侧面劝解自己，宽慰自己。
即使你会情不自禁的模拟演练发生过的场景，但也不能抑制它，你只有顺着它，劝解自己。你只能默默的问自己：我这样责怪自己、这样演练发生的场景，有必要吗？
一句话，一切情感产生后，不要去控制它，更不要去纵容它，你只能从侧面劝解它、疏导它，让心情尽快归于平静。
请记住：人的任何情感、情绪是不能抑制的，抑制的结果必将导致更大的心理波动和情感爆发。
由情感引起的行动，在情感的初级阶段都可以得到有效控制控制。对行动控制的程度，就是人的修养性。比如夫妻吵架，我抑制不住自己的愤怒心情，但我可以控制自己不去打人，不摔东西。
值得一提的是，当情感有低级向高级发展，而且超越个人的心理和生理承受的阈值，行为冲动就会冲破理智的阀门，导致行为失控的不良后果。患者的强迫行为往往就是在这样的情境下发生的。
上海心潮
心理咨询中心（
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