心理医生将最后的阶段称为：第一个记忆。
过度想象让我们恐惧，而恐惧会让人动弹不得，或是往错误的方向加速前进，而这样的感觉会一直留在心里，形成我们的“第一个记忆”。之后如果遇到类似的状况，第一个记忆就会让我们踩煞车或加速失败。这就是所谓的“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。如果你的恐惧来自生意失败，那么面对新的机会，你的第一个记忆便会上场，告诉你：“这个机会虽然很好，但也可能被骗，日子会很难过。万事都要小心，嗯……就算这次不会被骗。”或者，假如你曾经在感情上受挫，那么这个不好的经验或许会成为你的第一个记忆，在你接近异性时浮上心头。
恐惧所做的唯一一件事，就是让你看不见新的事物，看不见前方更好的人、更好的生意、更好的机会。恐惧蒙蔽了你的心智与判断力，这就是为什么我们必须从各个角度攻击它。
只要别再以让你动弹不得的想法喂养自己的恐惧，你就有力量停止有害的恐惧循环，让生命在欢乐与希望中成长。从现在开始，以正面的方式运用想象力，观想你希望在生命中达成的一切，那么，你就不会再是恐惧的奴隶，不再受牵制。记住，人会变成自己想象的模样，我们的想法雕塑了自己的人生。所以，请选择想象自己是一个挣脱了所有恐惧的人。
承认自己的恐惧，处理它。
小时候，我们可能害怕特定的人、事、物，但长大之后，有些恐惧会消失，有些却依然留在心里，甚至可能变本加厉。想要将恐惧抛在脑后，疗愈自尊，第一步就是承认自己的恐惧，处理它。
你以前或现在对什么样的人事物感到恐惧？某个家人/失去所爱的人/在家里遭受攻击/搭飞机/被炒鱿鱼/被另一半抛弃/不被爱/死亡/受苦/年老/失败……每个人的恐惧清单都不一样，也可以无止境地写下去。然而，问题不在我们害怕多少东西，而是我们因为害怕而看不见多少美景。例如，因为太害怕家里被闯空门，所以外出看电影或吃大餐都无法专心享受过程；因为太害怕被抛弃，所以不敢跟人维持长久的关系。
心理专家观点
我们要学会让自己变得快乐，就算尚未做好准备，也别再因为一件可能发生、却尚未真的发生的事感到痛苦，以至于低下头来不去看前方的景色，丧失了望向梦想的勇气。来到世上时，我们双手握拳，因为我们什么也没带来；死的时候，我们两手一摊，因为我们什么也带不走。
上海心理咨询师/
心灵花园顾歌情感俱乐部 选编
