自卑的人生活在一个假想的世界里，在这个世界里，所有的事情都是最坏的结局，自己是无能为力的。面对这样一个世界，自卑者只能整日处在焦虑、抑郁、恐惧的情绪当中，无法自拔。
实际上，这个世界只不过是被臆想出来的纸老虎，我们来看看这个包裹着自卑者的恐怖的世界到底是如运作的：
A先生计算机本科毕业，从事编程工作10多年，领导交给他一个任务，要更新一下原来的工作程序，一个半月完成 。听到这个安排，A先生的第一反应是我不行的呀，完成不了怎么办？试程序要停工，耽误生产，根本没有办法协调！一个月时间这么短，根本不够用！（这里还有一个前提，A先生在这个岗位已经很熟练，他本人的技术能力完全可以胜任更高的岗位更复杂的工作）
出于上述担心，A先生手脚颤抖、额头冒汗，一连几天没有睡好觉，马不停蹄的查资料，试程序，一个星期全部搞定… …看到这样的结果，他总应该安心了吧！可是没有！这个时候A先生有开始担心了“这次被我侥幸做出来了，下次再遇到这样的事情可怎么办？”“我这么紧张，万一以后崩溃了怎么办？”……恶性循环不断.
他被这些恐怖的念头包围着,甚至从来都没有质疑过这些念头的真假.仿佛是真实存在的一样.当我让他对自己的认为自己完成不了这个工作的念头打个分(100是确信无疑,50是半信半疑,5分是稍微有点怀疑),他打出的分数是5分.既然你自己都对完不成这个工作的念头不相信,为什么还担心成这个样子呢?或者他根本从来都没有质疑过自己这种担心的真实性------从来没有理性的思考过。一旦让自己的理性思维运转起来，这些恐怖的纸老虎就不攻自破了。
心理专家说，当不再沉浸在无尽的焦虑恐惧之中，才能看到真实的世界。在这个世界，个人对自己的能力有恰当的评估，看到的是真实的自己而不是在恐惧中不断贬低的自己。
（心灵花园心理咨询师 乔伟伟 撰文）
