在现代，很多人发现自己患上了“熬夜强迫症”，总是告诉自己要早睡，却总是会拖到凌晨，甚至于一二点钟，这是为什么？
很多人会通过熬夜来赶工，明明他们之前有着充足的时间可以去完成一项作业或任务，但无论学生也好，上班族也好，就是喜欢拖到晚上，甚至要通过熬通宵来结束战斗，这又是为什么？
这些人，往往是一群对晚上的时间失去了概念的人。晚上工作或学习的时间，必然从人们吃完饭算起。通常人们在家吃饭的时间和长度会比人们在学校和公司的时候偏晚、偏长。而学生在学校里，如果不是在图书馆的话，往往吃完饭之后也无法立刻进入工作。无论如何，如果之前没有因为其他事项延误晚饭时间的话，人们到了七点半都是应该吃完晚饭的，因此我们可以将晚上的工作时间算作八点开始。但事实是怎样的呢？往往人们也不会八点就立即开始工作和学习，磨蹭一番之后，可能转眼就到了十点。按照健康养生的说法来说，人们理想的入睡的时间是十一点——即子时这个时辰，可一个十点才工作的人有可能十一点睡吗？即使他（她）十点五十去洗刷收拾，也很难在那之后立刻上床睡下吧？
因此，人们想要调整作息习惯的话，首先就要取消熬夜工作的习惯，熬夜这个坏习惯其实也多是拖延造成的。除了取消熬夜工作的习惯，人们还应当把晚上的工作时间由十点至十二点迁移至八点至十点。
其实我们每天真正能投入进去的工作时间是非常少的。任何人在拖延的时候，都不要错估、高估自己下午的能力或晚上的能力，或者妄想自己可以通过熬夜而获得期待的高效率。
(心理咨询师 于潇撰写)
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