拖延症（Procrastination）的形成             
    1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
    2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
    3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。

 
拖延症的其他特点
    1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
    2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
    3． 顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。
    4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
    5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
    6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。

 

拖延症（Procrastination）深层原因以及解决方法
    1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。