用下列题目测一侧你是否已经有网瘾或正在迅速跌进网瘾的深渊之中？为估计成瘾程度，可用下列评分标准对下列问题进行评级：

　　1=罕见2=偶尔3=常有4=经常5=总是0=本题情形不适用　　

　　1.你使用网络的时间是否经常超过自己预定的时间？

　　2.你是否经常忘记要做的家务事而把更多的时间花在网上？

　　3.你是否经常觉得上网比和自己的伴侣在一起更刺激？

　　4.你是否经常在网上与那些上网者发展成新的朋友关系？

　　5.你的生活中是否经常有人抱怨你上网的时间太多？

　　6你是否因为在网上耗费的时间太多而导致自己的学习成绩或学业出现问题？

　　7.你会不会常常要先检查是否有电子邮件之后再去做其他该做的事情？

　　8.你是否因为上网而导致工作业绩或生产率出现问题？

　　9.如果有人问你到底在网上做什么，你是否会觉得需要防备或保密？

　　10.你是否由于得到了互联网上各种思想的慰籍而不想在现实生活中向别人透露烦恼的心迹？

　　11.你是否发现自己很期待下一次的上网时间？

　　12.你是否会担心没有互联网的生活将变得无聊、空虚、没有快乐可言？

　　13.你上网的时候，如果有人骚扰你，你是否会恶狠狠地关机、大喊大叫或其他表示恼怒的行为？

　　14.你是否会由于到了半夜才登录上网而损失睡眠时间？

　　15.你是否会在离线以后心里总还想着上网或幻想着自己在上网？

　　16.你是否发现自己每次上网的时候总爱说“就几分钟而已”？

　　17.你是否发现你总想减少上网的时间可总是做不到？

　　18.你是否会瞒报自己的上网时间？

　　19.你是否情愿在网上多花时间而不愿意和别人一起出去走走？

　　20.你不在线的时候，是否会觉得压抑、心情不好或不安？而一旦回到在线状态，这些症状就会消失？

 

 

 

　　■测验结果：

　　把每个问题的得分累加一下，就是你的最后得分。分数越高，表明网瘾的程度越高，上网给你带来的问题也越严重。

 

　　20-49分：你是互联网的一个普通用户而已。你在网上冲浪的时间偶尔会稍微多一些，但你对上网还是有自控能力的。

 

　　50-79分：互联网已开始经常给你带来一些问题，你应该开始全面反思一下互联网给你的生活所带来的影响。

 

　　80-100分：互联网已经给你的个人生活带来严重的问题，你要好好评估一下互联网给你的生活所带来的影响并着手解决上网所直接产生的问题。

 

　　明确你自己属于哪种情况后，你可回头看看那些得分为4分或5分的问题，然后想想这些问题是不是已经很严重。例如，在关于你是否忽视日常生活问题的第二个问题中，如果你的得分是4分(即“经常”)，那你是否会注意到自己经常有一大堆脏衣服没洗，或者冰箱早就空了？