| 日期:2013/8/23 16:34:57 点击: 作者: 查看咨询师 |
在生活中很多人都会出现情绪波动，很多白领经常会无缘无故的焦虑，时间长了就会伴有忧郁和头疼等状况。然而有些人说适当的焦虑能够让人们时刻保持一定的警觉性，同时可以应付很多事情。但是如果时间长了，就形成了一种习惯，也就成了一种心理疾病，严重的会对自己的心里和生理都造成一定的影响。现在很多人出现了焦虑症就依靠药物来缓解，大家应该都知道是药三分毒，经常食用药物，对自己的身体是有伤害的。那么还有什么办法能够更好的解决这种状况么，下面上海心理咨询的专家就来给大家支几招。
1、放松方法
焦虑症出现以后会让人的生理状况出现比较紧张的状态，会伴有心慌，同时肌肉也处于一种紧绷的状态。这个时候可以适当的对自己的身体进行放松一下，可以缓解一些身体中的不适。主要可以通过深呼吸，多呼吸几次，可以起到缓解紧张感。
2、适应方法
如果发现自己有焦虑症的现象了，这个时候不要害怕，要勇敢的面对这种情况。可以把出现焦虑害怕紧张的情况分解，长此以往就能够适应了这个场景了，以后就不会才出现焦虑的问题了。
3、倾诉方法
大家应该都知道，轻松就是无压力，让自己的身体得到解脱。有焦虑症的朋友可以想自己的朋友或者家人倾诉自己的内心感受，让家人和朋友都能够支持理解你，这样就可以原理焦虑症了。
4、转移注意力
出现焦虑症以后就会感觉到心烦，那么这个时候可以尝试一下把自己的注意力转移到好的事情上去，自己感兴趣的事情上去。这个时候就能够让自己的身心能够这暂时的缓解压力。如：听音乐，玩游戏，户外运动等。
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顾恺颉博士以信息
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