精神病学家杰弗里·施瓦茨，自己从强迫行为的处理与OCD治疗中总结并提供了以下四个步骤：
    一、RELABEL -认识到的侵入强迫思想，并敦促OCD的结果。例如，训练自己说，“我不认为或感觉，我的手是脏的，我的痴迷，我的手是脏的。” 或者，“我不觉得我有需要洗我的手。我有一个强迫性的冲动强制执行的洗我的手。”
    二、REATTRIBUTE -实现的强度和侵入性的思想或冲动所造成的强迫症，它可能是在大脑中的生化失衡。告诉自己，“这不是我，这是我的强迫症，”提醒你，强迫症的想法和要求是没有意义的，但都是假的消息从大脑。
    三、重新聚焦 -通过集中你的注意力放在别的东西，至少几分钟的OCD的想法周围工作。做其他行为。对自己说：“我经历了强迫症的症状，我需要做的另一种行为。”
    四、人民币升值 -不要采取强迫症思维的表面价值。它本身是不显著的。告诉自己，“这只是我愚蠢的迷恋。它没有任何意义，这只是我的大脑。有没有需要注意的。” 请记住：你不能让思想离开，但也没有你需要注意。你可以学习到未来的行为。
    （王克 编辑撰写）