面对失业不要怕 调整心态再出发

   2008.11.19      B12版：法制周刊 稿件来源:新闻晚报

□顾恺颉

    上海心潮心理咨询中心主任心理咨询师，法学及心理学硕士，长期 从 事 民事、婚姻法学研究。

读者来信：

    都在谈金融危机，我就是受到危机伤害的其中一员。成为公司第一批裁员员工以来，我常常感到莫名的情绪低落，对未来生活没有确定性。这两天突然听到妻子单位不景气，公司也在鼓励辞职时，我都快崩溃了，感觉生活一片迷茫，甚至觉得活着都没有意义了。

    现在我睡觉失眠，成天担心这担心那，我可能得了焦虑症一类的病，不知道这种情况还会困扰我多久，请帮帮我吧。

专家建议：

    你对自己的状况有所观察并主动求助，这就是一个好的开端。经济危机下的职场人士或许总有些像你这样的情绪，担心、恐惧、紧张不安及失眠伴随着自己，但这些症状还不能简单就诊断为焦虑症。

    焦虑症的上述情绪体验一般要持续在六个月以上，除此之外，还伴有一些躯体性焦虑反映，比如坐立不安、出汗、胸闷、头晕、往复走动等。你应该是一种焦虑情绪反映，还未达到焦虑性神经症的程度，但要及时调整和控制。

    面对职场带来的焦虑和压力，我仍然建议运动放松，以身体的放松反向引导心理的放松。目前上海心潮心理咨询中心推出的太极放松治疗对这类情绪问题有很好的辅导效果。

    我们在遭遇职场问题时，不能对生命失去信心，前途的掌握是依赖于自信的。你在主动求助和调整时，也要试着让自己多去接触外界的人和事物，与他们充分讨论或互动，并以阅读、欣赏艺术、旅游等方法充实自己，藉由这些过程，摸索自己在世上生存的意义。利用这段闲暇让自己重新梳理一番，确定好目标后，继续寻找自己的职业定位。