警惕“年底综合征”卷土重来

     临近春节，面对春运一票难求，很多上班族开始烦躁、焦虑，来自工作和家庭的种种压力，让他们身心疲倦、无心上班，并导致失眠、抵抗力下降。心理专家表示，这是年底综合征，也是一种亚健康状态，需要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。 
 
    七成人无心上班
  　多数由于内心压抑而造成经常失眠，进入农历十二月就盼着过年，无心上班，一半以上的人表示最近不知不觉变得烦躁和焦虑，状态不佳。

    李小姐半个月前就开始为怎么回家而焦虑，想着怎么过年，要支付多少呀“压岁钱”就没心思上班了。另一位来访者王先生表示，对现在工作并不满意，时刻想着来年的工作问题，越想越无心上班。此外，因现在物价越来越高，一些已成家的上班族，还为过年钱够不够花而操心，一些单身白领则为自己的终身大事没解决而烦躁，并担心回家过年被父母亲戚催婚而烦恼。

    有计划安排工作

    对此，心理专家认为，上班族之所以容易出现年底综合征，主要是因为平日生活节奏紧张、经济状况不佳、工作压力大，因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚期望、迫切心情过高。专家指出，很多上班族一年的压力都在年底这段时间爆发，所以会出现焦虑、暴躁的情绪。专家建议，如果最近感到情绪不佳，首先应让自己冷静下来自我调节平衡心态，有计划安排工作，适当增加体育运动，保证充足的睡眠。在精神上做到张弛有度，和亲朋好友多交流。必要时找心理咨询机构进行咨询。