这是一位大学生给我的来信：
尊敬的顾老师：
我想了好久，也找了你许久，我觉得我是需要一个心理咨询师的帮助了。
8月31日开学前夕，班级组织到***游玩，在车上我和一个学妹聊天，觉得挺累，我象似总爱压抑自己真实的情绪，压抑自己不好，但我总解决不了。
吃中饭时，觉得自己难以平静甚至产生了焦虑，我不知道怎么回事。暑假结束回到大学，一下子又开始接触那么多人，我觉得好困难，要和那么多人打招呼都觉得困难了，自己好像不想和任何人交谈，交谈就觉得累，好想让自己静静。
下午回到学校，到超市买些东西，觉得自己仍然情绪不能平静，买东西瞎买，买了2条毛巾和一条内裤就用了70块钱，买好怪自己怎么不看价啊，心情又很压抑。
晚上吃饭时和一个同学发生了一些口角，其实也是我不好，就不想多说了。
这是我这一天的经历，从老家出来到学校，我就一直是这样的心情。我已经是大二了，我好想改变这种要么低落，要么就亢奋焦虑的情绪，尽快适应大学生活。顾老师帮帮我好吗。
小炎
心理分析：
小炎，最近正逢学生开学，你信中所描述的情况可能也正困扰着其他学生，所以很感谢你能把自己的情况说出来。
你可能“染”上了“开学综合症”，开学综合症是一种综合情绪和压力问题，主要表现是学生在开学前后一段时期内会出现心烦、头晕、焦虑不安、乏力、易怒、易激惹等情况，在一定程度上会影响睡眠和食欲，如没有顺利调整，有引发神经官能症等心理疾病的可能。除学生外，老师及家长也易患上此类症候群。
我认为出现这样的情况可能有三种途径，第一是长假中作息无常，从而搅乱了生理时钟的规律性，人的神经系统对新环境的适应本身需要一个恢复和调整的过程，在调整过程中容易出现情绪不振，精神萎靡等问题。第二是对学习的厌倦和抵触，人具有趋“利”避“害”的天性，如果学校生活没有给你带来快乐和荣誉，而只有紧张和不满的话，那对学习自然会产生不良情绪反映。第三当然是自身可能长期存有一些未解决的心理症结。
我的建议是：
一，在长假结束前三天，要恢复工作或学习时的作息时间，以适应假期后生活。
二、做一个“弹簧人”，弹簧是压力有多大，反弹力也多强。也就是我们遭受到压力后，就要适时适当地进行宣泄，我建议的宣泄方式是选择一些竞技性的运动。
三、分散注意力，调整自己的认知。越是全神贯注在令你心烦的细节上，你就觉的越糟糕，思绪一个接着一个，直到让你感觉“疯狂”。要懂得实时打住，要体察自己的情绪，把不良的情绪记录下来，再问问自己是坚持还是改变。千万不要被情绪低潮所愚弄。四、妥善安排自己的人生目标，按步就班地去实现自己的目标可以最大程度化解一些不满情绪。五、如果用上述的办法在一段时间内还是不能化解你的情绪困扰，那就建议你到专业心理咨询机构进行面洽咨询。
顾恺颉
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