【考试焦虑】考试焦虑的形成和消除

    二、考试焦虑的消除

    从考试焦虑的定义中，我们可以看出它是以担忧为表现形式的，总体上说，这些担忧主要表现在以下四个方面：

    1.担心考不好，他人对自己的评价不利。例如，“如果考得不好，人们将对自己的能力产生怀疑”，“如果考得不好，意味着自己并不像原来所想象的那样聪明”等等。

    2.担心对个人的自我意象增加威胁。例如，“重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多”，“如果我考得不好，且不说别人对我有什么看法，就是自己也会失去信心”。等等。

    3.担心未来的前途。例如：“一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位”，“当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱”等等。