11月10日晚上，一周一次的“潮·阅”品书会准时开始了。今天是情绪管理团体的第四期，也是该主题的最后一期。
情绪的转变
开场，顾老师和各位书友讨论起了近期在网上讨论甚广的某互联网公司“虐童案”。对于这样的事件，当邀请各位书友发表自己的看法时，不少人的情绪反应都是复杂的：从对孩子的同情、怜悯，到对涉事教师的气愤，继而转变为对涉事公司的鄙视，最后发展为自发地抵制该公司的产品。
整个的情绪转变过程很自然，但很少有人注意到，到最后时，已经转变为了“抵制”这个行为了。愤怒可以说是贯穿始终的一种情绪，但愤怒却最容易产生攻击性。
糟糕情绪的产生
身处其中的教师为何会做出这样的行为？一种可能的解释是，在他们成长的过程中，有比这些孩子遭受到的更糟糕的时刻，所以对他们来说，打、骂孩子并不算多么令人难受的事，要自己去做自然也没有太多障碍了。糟糕的经历，导致了日后糟糕的行为。这些糟糕的、负面的经历，不仅影响了当事人的现在和未来，还影响了他/她遇到的每一个人。
有一首歌唱道：“我是一只小小小小鸟，想要飞却怎么也飞不高。”“小小鸟”就是对自己的限制性信念——正是因为你对自己的定义是一只“小小鸟”而不是已经成年的、身强体健的大鸟，所以你觉得自己无法飞高。当一系列事件发生后，你的第一感受是“作为一只小小鸟确实飞不高”，所以来定一个更低的目标吧。就这样开始了恶性循环。
作为一名有着丰富咨询经验的咨询专家，顾老师的看法是，无论是被虐待的孩子、气愤又伤心的家长、施虐的老师，都需要心理咨询的帮助。孩子需要抚平心理的创伤，家长需要平复情绪，二者都需要回复以往的正常生活；而教师却更为需要帮助，缘何？一个带着沉重过去的人，很难轻松前行。而心理咨询，正可以帮助他们。
认识限制性信念
限制性信念往往有三个特点，分别是：
1、要求的绝对化
例：“我必须……”、“我应该……”
2、过分的概括化
例：“考试都考不好，我简直一无是处”
3、糟糕透顶
例：“没有比这更糟糕的了！”
不合理的信念可能会出现在生活的任何情境中，顾老师带领各位书友一同查看了11种不合理信念，并为它们均找到了积极的想法与可行的行动方案。
