在生活中，我们不难发现，对于一个故事，若是把我们自己和其中的某个人作比较，事后我们就能更好地回忆起那个人；当我们和别人聊天时，如果无意中听到其他人提到自己的名字，我们就会立刻转移自己的听觉注意力。
心理学家指出，当信息与我们的自我概念相关时，我们就会对它进行快速地加工和很好地回忆，这就是自我参照效应。
安德鲁.杰克逊对瘫痪性中风极度恐慌，因为家中有好几个人死于此病，妻子也是因此去世。一天，他正在朋友家与别人下棋。突然杰克逊的手垂了下来，整个人也呈现出病重的症状。
“最后还是来了，”杰克逊乏力地对朋友说，“我得了中风，我的整个右侧瘫痪了。”朋友就问他是怎么知道的。杰克逊答道：“刚才我在右腿上捏了几次，但是一点感觉也没有。”
这时，和杰克逊下棋的那个人说道：“可是，先生，你刚才捏到的是我的腿啊！”
这种错误的恐慌在我们每个人的身上都会存在，只不过表现的形式与程度不同而已。因为每个人都会受到自我参照效应的影响，我们在接触到与自己有关的信息或者事情时，最不容易忽视或者遗忘它们。
心理咨询师点评：相比他人的事情，每个人更关心自己怎么样。所以，事关自己时，各种认知图式都会更加深刻和顽固。有被害妄想的心理患者，他的心理图式是别人都是对自己不利的，而这个图式又是与己有关的，被无限放大到每个人身上，所以走到哪里，都会看到别人一举一动中对自己不利的成分。
上海心潮
心理咨询中心（
心灵花园/
顾歌工作室） 选编
