认知疗法包括许多种疗法，其中最著名的是埃利斯的合理情绪疗法和贝克的认知疗法。爱利斯是认知疗法的创始人，贝克是认知疗法的代言人。
认知疗法的任务是发现认知偏差，修改认知偏差。怎么修改？就是诘难、质问、辩论，这是认知疗法的一大特色。不幸的是，绝大多数人都误解了“辩论”的意思，以为就是指出求助者的认知错误，一一批驳，同时向他阐述正确的观点，有理有据，让他心服口服。
其实，认知疗法的“辩论”与电视上的大专辩论赛截然不同，既不“辩”，也不“论”，而是请教和提问，让求助者自己发现认知偏差，产生“认知不协调”，然后自己去修正，这就是所谓的“苏格拉底式对话”。
认知疗法的精髓就是苏格拉底式对话。可是，许多刚刚接触认知疗法的人不知道什么是苏格拉底式对话，而是直接对求助者进行批评教育。他们还振振有词地说，他们偏爱认知疗法，就是因为这种方法与教师身份比较协调，符合他们喜欢说教的习惯。
心理咨询师点评：很多家长和老师都会犯一个错误，那就是说教。说教在长辈是劳神费力，在晚辈也是苦不堪言。剖析喜欢说教人的心理，无非想用自己的原则和标准去框住别人，他们总认为自己的做法是最有效的、最合理的，并且往往打着为别人好的旗帜来说服别人做不喜欢的事情，面对别人的指责也是左耳进右耳出。对于喜欢说教的人，要学会三多一少，那就是多看、多听、多做和少说，只有你学会尊重别人的生活方式，你才是正真为他好。
上海心潮
心理咨询中心（
心灵花园/
顾歌工作室） 选编
