是要以建设性的发方式来宣泄它。
控制愤怒很重要
失去控制的愤怒对人的伤害是多方面的。它能伤害人的身体健康，能破坏人的人际关系，让人妻离子散，失去工作。当人处在愤怒当中的时候，往往会以为你宣泄你的愤怒是正当的，合理的，你只有这种方式来让别人知道你所受的委屈或不公正的待遇。或者，你觉得你需要用愤怒来得到别人的尊重。但现实是，愤怒很容易伤害你的人际关系，消弱你的判断，阻碍你的成功，让别人对你有负面的影响。
失控的愤怒会伤害你的身体健康。人的身体就如一张弓，愤怒能让这张弓拉满。如果一张弓长期处在拉满的状态，那么这张弓很快就会坏掉的。长时间的愤怒，尤其是那些受到压抑的愤怒，也就是我们经常所说的“生闷气”，会使人容易患心脏疾病，糖尿病，高血压，免疫系统减退，以及
失眠等。我有好几个亲人和领导年级很轻就因肝脏问题而去世，他们都是脾气很大的人，常常发脾气。
失控的愤怒会伤害你的心里健康。你可能有这样的体验，当你感到某人伤害了你，或是你受到了不公正的待遇，你会坐立不宁，你的头脑会被这些事情和念头所占据，它们不断的提醒你，你受到了委屈和冤枉，别人不该如此伤害你。同时，你的愤怒如同波涛汹涌翻滚。这些情绪会蒙蔽你的思维，使人不能集中注意力，不能看清事实。它也能让人感受巨大的压力、抑郁、以及其它健康问题。
失控的愤怒也会伤害你的事业。几乎任何事业都需要团队合作；然而任何团队都会有不同的意见。如何对待不同的意见能决定你的事业，甚至是人生是否能成功。面对不同的意见，建设性的批评，创造性的不同，彼此尊重的辩论是健康的。失控的愤怒会损害你的同事、上司、或客户对你的尊重，并会疏远你们的关系。
失控的愤怒会损害你和别人的关系。如果你的愤怒失去控制，你就会被愤怒所控制，所驱使，你就会做出或是说出一些伤害别人并最终伤害自己的事或话。失控的愤怒会使你伤害你最爱的人，破坏你的人际关系和工作关系。长期的、强烈的愤怒会让别人很难信任你，很难对你讲真话，和你在一起他们也会很不舒服——因为他们不能确定你什么时候会生气以及你会做什么。暴怒特别容易伤害到孩子。
（心灵花园心理专家 陈天智博士 撰写）
