心理咨询师认为，自己解梦的五大步骤：记录→情绪→观察→回想→分享。
4、试着跟现在的生活做连结
然而，感觉情绪和象征都不是独立存在，还要去问：能不能跟你现在的生活有所连结？想想看，睡觉前一刻有没有想什么事？也可以将时间往再前推，看看最近发生了什么事，曾引发什么感受？弗洛伊德从他的经验发现，70％的梦都能在做梦者前一天发现触发做梦的关键。因此，愈是能仔细探索真实生活的脉络，愈能发现现实生活与梦的关连。
例如一个已婚的女人梦到以前的旧情人，同样让她莫名其妙。一个懂梦的好友听她描述之后，建议她回想做梦那几天生活里曾发生什么事、让她耿耿于怀？她立刻想到那几天正和先生冷战，忙碌的老公总是很晚才回家，瘫在沙发上紧盯电视，要不就是睡死在床上，从不肯好好听她说话，也无暇照顾全家大小，都是她一个人扛起来，她觉得好累好辛苦，渴望有人疼她、保护她。于是，旧情人出现在她的梦中，因他总是愿意专心听她说话。在把梦境与实际生活做连结后，她发现是渴望想念这种特质，而不是这个旧情人。
5、尽量跟别人分享你的梦
做梦醒来之后，跟愈多人分享愈好。好处是在描述过程中，会帮助自己记得住这个梦。再者，旁观者会比当事人更容易看出梦的意含，如果能经常跟亲朋好友谈论自己的梦，能客观看待自己的生活与梦。而且也是与人建立亲密关系的好方法。例如，在某些原始部落，有些家族一早起来的晨会，是大家聚在一起讨论昨晚做了什么梦，分享心灵深处最幽微隐密的一面。如果与亲朋好友分享梦仍觉得不够，也可以参加解梦团体或梦工作坊的活动，透过老师有系统的讲解与团体间的互动，有系统的练习。
“梦里不知身是客，一响贪欢”，梦里就是一个世界，梦也是人生。梦如果真的上帝给我们的礼物，那意义就非比寻常。知道其中的含义就可以指导我们的人生和生活。
上海心潮心理咨询中心/顾歌情感俱乐部 选编
