心理咨询师谈吸烟：
不可不戒的理由 低沉的负面情绪促使人体分泌出某种物质，在血液中结成一个负性的载体，香烟中的有毒物质会因此更快地蔓延至全身，对健康的危害变本加厉。
第一步 心理按摩
吸烟时紧锁的眉头和呆坐的姿态，说明他“僵”住了，陷入既得不到满足又舍不得放弃的两难境地。此时，不妨给他来个心理按摩。
你可以悄悄地走到他身后，不动声色，将两个大拇指一左一右摁住他的太阳穴，边帮他按头，边从沙发后边绕过来，侧身依靠在他身边。被你这么一摁，他深锁的眉头就会被打开，好像有一种拨云见日的感觉。随后你关切地问问冷暖，然后请他帮你从柜顶拿些东西或是邀他一起去帮厨。
在得到你的关注后，他可能会立马掐灭手中的香烟，长出一口气，从沙发上站起身来。可别小看了这一站，这既是他打破困境的开始，又是他转换习惯的前兆，坚持这样做，可以逐渐抽离他吸烟的心理附着物。
第二步 替代疗法
若是见他拿着香烟在那儿发呆，你可以提醒他放下手里的烟，并递给他一个苹果：“烟有什么好的，吃个水果吧。”这是一种“替换”的办法，长期坚持，可以通过这一信息替换，不断告诉他心里那个老也没法称心的小孩：既然手里的不好，就别再抱残守缺了，我给你个更好的。
抽烟是他们的招牌动作。忧郁的眼神，紧锁的眉头，或墨镜下隐藏的眼神，云雾缭绕中，自然传达出当下的郁闷、挣扎或痛苦。
上海心潮
心理咨询中心（
心灵花园/
顾歌工作室）
