做精神分析首先要“四有”——有金钱、有时间、有头脑、有意愿。
其中最重要的是“有头脑”，这个“精神分析的头脑”可以概括为“三能”：
1能忍耐焦虑：不是冲动地使用各种行为，如饮酒、性交、斗殴、暴食等来代谢焦虑；
2能自由联想：能够自由自在地体验-观察-反思身心各种现象。
4能自我分析：能够了解自身行为和心理的意义，在此过程中不断形成对自身的诠释。
其中第一部分，“能忍耐焦虑”是几乎所有心理治疗模式都要求的基础能力，就像要上学，必须五官功能完好一样。
“自由联想”是精神分析最根本的态度和最常用的技术，就像上学到了学校后必须去听课一样。而“自我分析”，则是精神分析要达到的最终结果。也就是说，精神分析最终的目的就是让来访者通过自由联想的过程，不断地强化其自我分析的能力，就像上学听课的最终目的是让人们获得自动自发学习的能力一样。如果把精神分析者比喻为一个园丁，来访者比喻为一片园地，那么这块园地里必须首先有一颗叫做“自我分析”的种子或者小苗，然后园丁才能把这个种子或小苗养大。如果一个人没有这颗“自我分析”的种子，需要园丁移植一个种子进去，那就不是精神分析了，而是“根据精神分析原理设计出来的心理治疗”，简称“精神分析性心理治疗”。而之所以没有这个自我分析的“种子”，有可能是这块土地本来是适合种下这颗种子的，但是没有人去播种；有可能是这颗种子和这块土地产生水土不服，排斥反应，播种了也没有用。
做精神分析首先要“四有”——有金钱、有时间、有头脑、有意愿。
其中最重要的是“有头脑”，这个“精神分析的头脑”可以概括为“三能”：
1能忍耐焦虑：不是冲动地使用各种行为，如饮酒、性交、斗殴、暴食等来代谢焦虑；
2能自由联想：能够自由自在地体验-观察-反思身心各种现象。
4能自我分析：能够了解自身行为和心理的意义，在此过程中不断形成对自身的诠释。
其中第一部分，“能忍耐焦虑”是几乎所有心理治疗模式都要求的基础能力，就像要上学，必须五官功能完好一样。
“自由联想”是精神分析最根本的态度和最常用的技术，就像上学到了学校后必须去听课一样。而“自我分析”，则是精神分析要达到的最终结果。也就是说，精神分析最终的目的就是让来访者通过自由联想的过程，不断地强化其自我分析的能力，就像上学听课的最终目的是让人们获得自动自发学习的能力一样。如果把精神分析者比喻为一个园丁，来访者比喻为一片园地，那么这块园地里必须首先有一颗叫做“自我分析”的种子或者小苗，然后园丁才能把这个种子或小苗养大。如果一个人没有这颗“自我分析”的种子，需要园丁移植一个种子进去，那就不是精神分析了，而是“根据精神分析原理设计出来的心理治疗”，简称“精神分析性心理治疗”。而之所以没有这个自我分析的“种子”，有可能是这块土地本来是适合种下这颗种子的，但是没有人去播种；有可能是这颗种子和这块土地产生水土不服，排斥反应，播种了也没有用。
