为那些刚开始做冥想练习的人来说，开始练习冥想并在日常生活中实践是很有意义的。这种练习是为所有人的，但最好是在有经验的老师的指导下练习。
成为你自己的治疗师，为了达到这个目标，你必须要理解你自己的心灵，就如同佛祖建议他的儿子罗睺罗 (Rahula)：观察他自己的心灵，就如同照镜子。“罗喉罗，你以为如何，镜子的目的是什么？”“为了能自我反省，尊敬的佛祖。”“因此，落后罗，要三思而后行动；三思而后言语；三思而后心动。” 作为专业心理咨询师，在开始心理咨询之前，我需要让自己了解自己的心灵，然后“如同镜子一样”。也帮助来访者了解他们自己的心灵。
欧文·亚龙，在其具有启发性的著作《心理治疗的礼物》 一书说到，“治疗师和来访者者实际上是同行者。没有任何治疗师，没有任何人，能够避免生命的灾难。”作为一个来访者，一个需要掌握“深度聆听”，放慢速度，放松，聆听，尊重生命的节奏，从繁忙的、充满压力的、纠结的、甚至有时是混乱的生活中看到自己。我们需要从“赶紧症状”的掌控中走出来。
开放你的心灵，在每日飞逝的时光里，持续的观察你自己。如此，你几乎能准确预测你的愤怒何时会占据你的头脑、害怕如何使你感到窒息、以及嫉妒如何偷偷地爬入你的头脑。届时，你能够做到“退一步”，冷静下来做出你的选择和回应，而不是盲目的反应。随着你的成熟，你会为了你的愤怒而自嘲，也会发展有幽默感。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室（心灵花园） 心理咨询师 甘冈原创
参考书籍《正念治疗法》 [澳]派德玛西里·德·席尔瓦 顾歌译
