催眠治疗或催眠暗示，是一种让你注意力高度聚焦和集中的恍惚状态。催眠一般由催眠师通过重复的语言或头脑意象诱导产生，当你在催眠状态下，你会感觉到平静和放松，并且更容易接受暗示。睡眠能够帮助你控制非意愿的行为，帮你更好的管理焦虑或疼痛。有一点很重要，虽然在催眠状态下你更容易接受暗示，但你并未失去对自我行为的控制。
催眠疗法是一种处理压力和焦虑的有效方法，催眠尤其能能够在医疗操作前（如在乳房活组织活检之前）减轻患者的压力和焦虑。催眠还应用于一些其他状况，包括：疼痛控制、热潮红、行为改变等，还在治疗失眠、尿床、戒烟、肥胖和恐怖症方面取得了一定成效。催眠治疗师会给你解释一下催眠的过程，并和你确认想要达到的目标。之后，治疗师会通常会用温和的谈话、舒缓的语气和意境的描述来创建一种放松、安全与美好的感觉。
当你达到一种潜意识接受状态，治疗师将会暗示你一些达到目标的方法，如减轻疼痛、消除吸烟的欲望等。心理催眠师可能还会帮你把将要达成的目标生动的形象化，形成有意义的头脑画面。当治疗结束，你可以自行脱离催眠状态，或催眠师帮你结束类似恍惚的状态。
并不像电影和电视描述的那样，在催眠状态下你不会失去控制，同时，你还能够意识到并能记住在催眠状态下发生了什么。你可能最后能够实现自我催眠，也就是自我诱导进入催眠状态。你可以在需要的时候使用这种技术，比如在化疗结束后。催眠是一种缓解疼痛，减轻压力和焦虑的有效手段，它可能还是戒烟和减肥全面程序一种有效部分。
虽然催眠能带来有效的改善，但是在一般的心理治疗过程中，心理咨询师表示，催眠主要用于主诉不方便、神经症患者案例中。如果你想体验催眠的感受，也可以通过聆听催眠音乐，感受自我心灵的沉浸和发展。
上海心潮心理咨询中心 顾歌心理专家团队 心理咨询师 选编
