这是最有用也是最古老的催眠诱导术。心理咨询师分析，使用这种方法时，让受术者的目光固定于某一发光的物体上或施术者的眼睛，同时用言语来暗示催眠。
方法一：受术者取仰卧位，头部及颈部垫高。医师坐在受术者的床头，拿一发亮物体，放在受术者眼前约10厘米的地方，令受术者集中注意力于物体上的某一点上，并逐渐向眼和眼下方移动，数分钟后，施术者用单调、柔和、低沉的语调说：“你觉得很安静，你觉得很放松，你觉得越来越放松，越来越放松，你的眼皮开始疲倦起来了，眼皮重了，眼皮重了，眼皮重了，你的眼皮感到越来越沉重了，你的头脑有些模糊不清了，越来越模糊了，更模糊了，你的眼皮变得更加沉重了，眼皮紧紧地粘在一起，怎么也睁不开了，怎么也睁不开了，你没有力气抬眼皮了，周围渐渐地寂静无声，越来越安静，越来越幽暗，你感到舒适的疲倦，全身不想动了，一点力气也没有了，也动不起来了，入睡吧，瞌睡来临了，睡眠越来越深了，睡吧!睡吧!深深的睡吧!睡吧!睡吧!深深的睡吧!深深的睡吧!”
方法二：受术者坐在椅子或凳子上，医师面对受术者，叫受术者盯住自己的眼睛看，自己则睁大眼睛、集中目光注视被试者，施术者拿一发光物体，在受术者眼前以顺时针方向慢慢划圈，圆圈直径约10厘米。叫受术者目不转睛地看着这个发亮地物体。渐渐地缩小所划的圈子，并且稍放低一些。这样，当受术者的目光集中于这光亮点时，就可使眼睑下垂。这种紧张的注视，能促使瞌睡的来临。5分钟后，暗示受术者：“请你集中看这发亮的一点，你紧紧的盯住亮光，使亮光源源不断地进入身体，你看时间久了，眼皮会越来越沉重，你的眼睛也慢慢地疲倦起来了，眼皮越来越重，眼皮越来越重，越来越重，越来越重。现在你的眼皮合上了，合上了，眼皮越来越重，再也睁不开眼了，也不想睁眼了，也睁不开眼了，周围地一切渐渐地寂静无声，越来越安静，越来越幽暗，你的头脑有些模糊不清了，越来越模糊了，更模糊了，眼皮变得非常沉重，眼皮紧紧地闭上了，什么也看不见了，只看到进入小腹深处的那团亮光。这不要紧，你就入睡吧!安安静静地入睡吧!睡吧!睡吧!睡吧!深深地睡吧!深深地睡吧!你现在睡深了，全身没有力气了，一点力气也没有了，手也抬不起来了，脚也抬不起来了，全身都动不起来了，是的，完全动不起来了。睡吧!睡吧!深深地睡吧!深深地睡吧!”
方法三：施术者用单调、柔和、清晰而又坚定地语言嘱受术者：“请放松全身肌肉，先从面部、颈部、上肢、胸腹部及下肢肌肉，然后慢慢地呼吸使自己的身体置于最舒服的位置。”并告诉：“现在开始催眠，你注意听我所说的，并照着去做，你会很舒服地入睡。”接着告之：“请放松你的手臂，放在舒服的位置，也放松下肢肌肉，放在最舒服的位置。”可重复2～3次，要把受术者的注意力完全集中于施术者，开始受术者凝视，距眼30厘米略低于受术者眼睛平视线的铅笔头，并逐渐向眼和眼下方移动，同时说：“你注意这支红色的铅笔头，你慢慢得会感到眼皮沉重，眼皮就会慢慢地垂下，你全身的肌肉也开始沉重无力，你的眼部肌肉也沉重无力，疲劳了，眼睛就要闭上，你的视力模糊了，现在你感到头昏想睡，要睡了，睡了。”这时受术者就会进入催眠状态。检验是否进入催眠状态，可用暗示语：“你的双手很沉重，已经抬不起来了，试着抬也抬不起来，你试试看”(这时受术者抬手动作)。如抬不起来，表示已进入催眠状态。再接着暗示：“是的，抬不起来了，因为你全身肌肉都放松了。”受术者试张眼皮，也同样达到测验的目的。心理咨询师说道，受术者进入催眠状态就可通过交谈来了解心理创伤地内容，并鼓励发泄隐痛，应用暗示进行心理治疗。
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编
