心灵求助
小蕾15岁，就读于一所普通中学，最近她总是常常哭泣、无心上课学习，父母和老师开导她，她也不愿意说自己是怎么了，当她最终走进
心理咨询室，才面对
心理咨询师说出了心里话。
“我总觉得没有人会在意我，会关心我。我常常会想，如果有一天我突然不见了也不会有人发现吧。没有人看得见我，我就好像空气一样，是透明的……从小我就被拿来跟姐姐比较，她是全家人的骄傲。而我……没人喜欢我，也没人讨厌我，我在或不在没有人会注意，无关痛痒。我……就像是家里面……一个多余的人。父母说他们对我也没有多大的期望，不指望我跟姐姐一样优秀，只要我过得去也就行了，好像他们并没有给我太大压力似的。可是我时刻都在压力之下，每件事情，我越想做好，就越做不好……”
小蕾的姐姐是一个极其优秀的女孩子，初中被保送到重点中学，现在又得到了重点高中的保送资格。不仅如此，姐姐还拿过好几个钢琴比赛的大奖，学校演讲、辩论，都表现得十分出色。再加上集父母优点于一身的漂亮外貌，所有的幸运都聚集在她身上，姐姐就像是一个聚光圈，所有人的目光都被她吸引着。相比之下，小蕾的确只是一个平凡到不能再平凡的女孩子。成绩一般，长相一般，没有什么表现欲，也没有其他能够称得上专长的才能。
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小蕾的个性沉默内向，甚至不会大声说话，处处体谅别人，却没有自我。小蕾的问题和她的家庭有关，太优秀的姐姐占据了父母的注意力而忽略她，形成了她低自我价值、低自我接纳度的人格特征，以及强烈的自卑情结。小蕾一直体验到在姐姐的阴影中成长，也一直感觉自己是个多余的人，小蕾在面临任何挑战的时候，都因为自己深深的自卑感而无法真正产生克服困难的胜任感。奥地利个体
心理学家阿德勒在其名著《自卑与超越》中写到：“当个人面对一个他无法适当应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的便是自卑情结。过度、反常的自卑感迫切需要得到容易的补偿和似是而非的满足，但它同时又堵死了通往成功的道路，因为过度的自卑感夸大了遇到的困难和削弱了自己的勇气。”
在小蕾的咨询中，我首先致力于提高小蕾的自我接纳度，帮助她接受自己是一个平凡人的事实，同时引导她发现自我，重新构建自我价值感。这是一个长期的过程，可能需要一年的疗程才能达到最终的、人格成长的目的。小蕾表示愿意尝试，所以我和她制定了一个五次心理咨询的计划。第一个计划完成后，小蕾说：“我现在有信心了，我会回去学习，也会坚持咨询。我没办法选择谁来做我的姐姐，我也没办法改变过去没有姐姐优秀的事实，但是也不代表我就什么都不行，我也有自己的长处，我不能自己先否定我自己。
心潮
心灵花园首席心理咨询师、上海外服心理援助中心主任
顾歌
