在日常生活里，有许多事情和关系都会让我们精神内耗。本期绘画疗愈活动
心理咨询师黄老师带领大家释放心中内耗。
黄老师先让大家从动作卡中选择几个与内耗相关的动作，然后将它们放在白色卡纸上进行涂鸦绘画。
A描绘了三种可能引发内耗的情况。左上角描绘的是两个非常要好的兄弟，由于各自在理解上的不同，彼此产生了误解，从而分道扬镳。右上角描绘的是家长认为孩子的职责是好好学习，不能理解孩子喜欢动漫。当孩子目睹家长摔碎心爱的动漫周边或是看到其他同学参加动漫展览时，他们心中便会产生内耗。右下角描绘的是一个人感觉非常难过，什么事也不想干，即使手机有消息也不打算回，感觉陷入一片黑暗。A认为要减少内耗，最重要的是沟通。两位产生误会的好友，可以请他们共同好友进行调解，让双方从对方角度看待问题，消除误会，而大人与孩子之间往往存在代沟，此时一个既能理解父母，又能洞察孩子内心的人，就能成为父母与孩子之间沟通的重要桥梁。
B在画纸上描绘了两种内耗的来源和自我疗愈后的结果。在画面左上角描绘的是父母过度的关注和保护，让B有一种被控制的感觉，右上角描绘了B的疗愈过程，以前B的一些负面情绪不被父母接纳，会让父母很焦虑，但现在B学会了先接纳自己的不良情绪，然后坦诚地向父母表达自己的不良情绪，父母也会表示理解。左下角B描绘了另一种内耗的来源——内疚感和羞耻感。当面对突如其来的事情时，她会感到不知所措。而在右下角，她画了一个大脑，象征着在学习
心理学后，她能够更冷静、更勇敢地面对各种挑战。
而我描绘的是两种让自己内耗的情绪状态，一种是情绪低落，封闭自我，一种是情绪暴躁，我觉得要释放自己心中的内耗，还应顺其自然，接纳自己的情绪，接纳自己的不足。
今天这场活动带给我最为深切的体会是通过绘画涂鸦，不仅仅让我们找到了心中内耗的来源，更让我们找到了释放内耗的方法，这些方法将会对我们的生活和工作产生积极的影响。
心理咨询师 朱俊彦 撰写
