397期沙龙督导在2016年12月12日星期一举行，这期的督导沙龙由黄博士带领学员们一起探索依恋关系对于人的成长的影响。
现实生活中，我们时常会发现，有些人很热情开朗，身边很多朋友，也很容易交到朋友。有些人形单影只，一整天默默无闻。对于这种现象，我们除了可以用内向和外向的性格来定义之外，其实也跟每个人的依恋类型有很大的相关。
依恋关系一般被定义为婴儿和其照顾者 (一般为母亲)之间存在的一种特殊的感情关系。它产生于婴儿与其父母的相互作用过程中，是一种感情上的联结和纽带。因而，最初的研究者把对依恋研究的注意力放在母婴相互关系如何随婴儿的成长而丰富和变化的方面。
依恋的类型主要分为安全型、回避型和矛盾型，对比了一下各个类型的特征，发现，属于回避型的依恋关系不在少数，害怕与人产生太亲密的关系，一旦出现就会有严重的不安全感，害怕被抛弃，被背叛，喜欢与人保持距离。所以平时虽然也会与人友好相处，但真正交心的朋友很少，时常会孤单。
在课程的最后，黄博士给予回避型和矛盾型依恋的成人一些改善建议
1、如果还没有恋爱，找一个安全依恋型的爱人是绝对必要的；
2、建立一个安全依恋类型的朋友圈，聊天时多听少说，专注于理解他人；
3、每周至少要做两次以上的情绪自我觉察，并记录情绪失控的外在原因及内在实际原因，增加内省动力。
4、培养切实可行的舒缓情绪方式（如深呼吸、放松训练及运动艺术类活动），并经常使用以至形成习惯；
5、每天给自己留有独处的时间。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 李士雪 原创
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