摘要：沪上著名心理专家顾歌（顾恺颉）博士，应邀参加东方讲坛顾歌“关注心灵档案”主题演讲。昨日在闵行春申文化广场圆满落幕，现场座无虚席,顾歌老师的粉丝早早等候在演讲大厅.本次讲座内容精彩,顾歌与在场观众互动热烈,掌声不断.顾歌现场教学放松技术。
昨日下午2点，沪上心潮心灵花园首席心理专家、《相约星期六》金牌情感圣师、《和谐一家门》FM899广播电台最受欢迎的做客嘉宾——顾歌博士在浦东新区祝桥镇社区文化中心开讲啦！
炎炎夏日，骄阳似火，却无法阻挡上海群众的热情，虽然地域较远，但听众们还是早早等候在活动大厅。在整整2小时的演讲中，顾歌博士分享了学生心理发展、职场人士的心理档案建立以及老年人的心理关怀。顾歌博士此次演讲，以心理疗愈为主，并且在现场亲自传授放松技术以及脱敏技术。
一.“系统脱敏法”是由交互抑制发展起来的一种心理治疗法，所以又称交互抑制法。当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。说到实质上，“系统脱敏法”就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。
系统脱敏一般分为3个步骤进行：
（1）进入放松状态：首先应选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，然后让患者坐在舒适的座椅上，让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，经过这样反复长期的训练，使得患者能在日常生活中灵巧使用，任意放松程度。
（2）想象脱敏训练：首先应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧，那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级的脱敏训练。一次想象训练不超过4个等级，如果训练中某一等级出现强烈的情绪，则应降级重新训练，直到可适应时再往高等级进行。当通过全部等级时，可从模拟情境向现实情境转换，并继续进行脱敏训练。
（3）现实训练：这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。为患者布置家庭作业，要求患者可每周在治疗指导后对同级自行强化训练，每周2次，每次30分钟为宜。
二.手臂的放松，治疗者可以这样发出批示：伸出你的双手，握紧拳，使劲儿握，就好像要握碎什么东西一样，注意手臂紧张感觉（集中注意和肌肉紧张）……坚持一下，……再坚持一下（保持紧张）……好，放松……现在感到手臂很放松了……
