有人留言说自己在工作上总会与人意见不合，争吵是时有发生的事情。争吵激烈的时候还会有拍桌子的情况。知道自己这样的行为表现不好，问心理咨询师有没有办法可以化解这种因为情绪难以控制而产生的尴尬。
心理咨询师认为，留言者的问题在于无法控制自己的情绪，那么修炼情绪成了他当下比较重要的课题。从心理学的角度看情绪控制，主要有以下几个方面需要注意：
第一，是个体认知上的改变。并不是一言不合的情况都可以通过吵架来解决。一言不合之后我们还有许多其他可以解决问题的方法。比如暂时的沉默让情绪风暴过去之后再进行思考并讨论一言不合的点在哪里。
第二，是个体的思考的角度问题。在这里认知和角度是两个不同的概念，认知是个体对事件的看法，角度是个体对事件的视角。看法是思想，视角是思想的深度，应该有更深一层的意境在里头。好比留言者在和同事吵架的时候，他会想，为什么你就不能理解我一下呢，但是他换个角度想，为什么他人有义务要理解自己的时候，争吵就可能不见了。
第三，是个体行为上的控制。当发现自己即将情绪爆发的时候就要试图将注意力进行转移，让自己深呼吸，以平复自己的情绪。当然，平复情绪的方法还有很多，比如一个人看书，听听轻音乐，都是不错的选择。
