春节快到了，白领们就盼着节日能好好的休息和放松一下。这种急迫和期待正是职场力下正常的反映。相关部门对医院门诊人群进行了高血压抽样调查显示，在新出现的高血压病例中，35-45岁患者占63%。而在一些城市，35岁以下的年轻高血压患者已占到20%。中轻年白领盛行的高血压往往是由各种外界或内在不良刺激，长期反复地作用于大脑，导致大脑皮质兴奋和抑制过程失调，引起丘脑下部血管运动中枢的调节障碍，表现为交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺类物质分泌增多，使血管外周阻力加大，心缩力量增强，以致血压升高。科学最新研究表明，如果常年处于慢性压抑之下，人体内的胆固醇水平也会上升,进而加速动脉血管硬化。
这就让我们想起在2009年7月上投摩根基金投资总监孙延群因过劳突然辞世，再细数英年早逝的职场精英孙延群、罗京、陈逸飞、王均瑶、彭作义、杨迈、汤君年......这一长串名字无不让人惋惜和感叹。上班族精英离奇暴毙已不再稀奇，而“压力综合症”引发的心力憔悴和并发症是造成死亡很重要的因素。
案例二
倾诉人：马先生 男 31岁 IT工程师
同事们都叫我“工作狂”，刚开始我还不以为然，为自己的执着和敬业骄傲，开心工作、开心加班，虽然身体上的累常有，但心理上的累从未感受到。自从做了项目负责人后，生理上，尤其是心理上的疲劳无时无刻不在困扰我。因为赶进度，整个团队加班到深夜是常有的事情。刚开始，大家并没有太多的怨言，对加班从不叫苦叫累，但时间久了，不少人就开始闹情绪罢工了。一两个人的节奏慢下来了，整个团队的效率自然很难保证。
其实我也能理解，对于二三十岁的年轻人，结婚成家的年龄，全身心扑在工作上必然会影响到恋爱和婚姻，即使我们自己没有怨言，女朋友或老婆也会有意见，所以靠加班赶项目的做法只能是偶尔行为，不能是长久之计。
去年，下属小王加班时，患了急性阑尾炎，老总闻讯后立即赶来，支付了全额手术费，还付了很大一笔营养费。事后，不少同事都很说公司很仗义，很慷慨。但我认为是用健康换来的营养费不要也罢。今年年初，一同事的哥哥得了肺癌，40岁就归西了，这事对我刺激也很大。因为同事哥哥也是典型的工作狂，而且是个有多年烟龄的老烟民。从那以后，我就有了非常强烈的戒烟念头，而且也想慢慢减少加班时间。但我发现这两点我都很难做到，回到家里，我还是控制不住不去电脑前工作，困了就喝咖啡、抽烟解乏，硬撑着完成一个个工作目标。
晚上三点甚至五点睡觉不稀奇，白天到公司还要强打着精神继续工作。我也不知道自己为什么如此的有干劲，但不拼不搏又能怎样，如此昂贵的房价、如此现实的女孩、如此高额的生活消费，这一切都需要Money，对于像我这样的外地人来说，想要在上海立足，辛苦劳累、压力大是必然的。
[心理点评]:持续的工作狂状态可得谨防是强迫症的一种症状。强迫症的典型标志就是不接受现实的缺陷，但又害怕任何改变，所以重复着并痛苦着。本案中马先生问题的焦点是不知疲倦、超越极限的工作与放下工作二者之间的心理冲突，这种冲突一直在大脑中循环，只会使压力越来越大。
同时，常期的睡眠时间不足，也会导致患高血压的风险增大。美国研究人员一项最新研究发现：每天睡眠时间平均为5小时的人，与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%，每晚睡眠少于5小时的人中有近三分之一患有血管硬化。虽然仅仅一项研究尚无法证明缺少睡眠导致心血管疾病，但至少可以确定，每晚保证6小时睡眠对健康有利。
所以，最需要建议马先生这样的白领目前最需要做的就是更合理的进行时间管理和目标管理，选择最重要，最紧急的事情去做，而健康、放松和睡眠的高质量生活方式应该列在最重要的事情之一。另外每天再忙也得抽二十分钟时间做些有氧运动，常期坚持对大脑神经功能的调理是很有益处的。
职场EQ
职场压力综合症目前已经成为心理学和医学研究的经常性课题之一。面对压力，是束手无策还是积极调节？顾恺颉博士创立的“生活6S法”心理自助法可以帮助你很快缓解职场疲劳和压力：
1.良好的睡眠（Sleeping）
临睡前不要去想明天的工作及生活中的不如意，如果失眠，可尝试“思维中断法”。
2.适当的运动（Sport）
选择消耗量不大、健体又能防身的运动，比如太极。
3.良好的自我表达（Speaking）
保有良好的沟通动机，建立良好的互动模式，适当运用肢体语言。
4.适当放慢生活节奏（Slowdown）
对获取尊重的正确认知，腹式呼吸法控制。
5.停止自我责备和抱怨（Stop）
打电话或约谈一个最好的朋友倾诉，思维中断，去做你最爱做的游戏或活动。
6.自我充实并保有一颗期待的心（Standby）
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