嗨忧顾歌说，百分百原创，只给你最贴心的私人定制式解答。
说说今天的心事：顾老师，我女朋友最近不知道是吃错了什么药，总是吵着要去韩国整容，后来才知道，是她要好的小姐妹自打隆了鼻子后，我女朋友就坐不住了，原来对自己的外表还有些自信的她一下子跌入到了谷底，茶饭不思，就是和我作。和我作有用吗，只能找顾歌来问问了。她是怎么回事呢？
看到你这提问啊，正巧顾歌刚建立了一个新的短期目标，就是减肥，我也是受到一篇文章的刺激后，开始果断想到把超重的份量减下来的。男人减肥和女人整容一下，都是爱美之心。因为美是健康的一种表达形式。那么，美的形式下到底隐藏着哪些秘密呢。说到爱美，自然要联系上“自尊（self-esteem）”，这是我们人类对自身外表、气质、品质、能力在内全部评价。如果评价高的人，就拥有高自尊，这样有利于发展出主动、乐观和愉快的感受。而低自尊呢，当然就是低评价，就会产生低落、伤感、迷惘和痛苦的感受。不同的感受会产生不同的行为，对低自尊的人来说，他不会像高自尊的人一样在受挫后去放大自己更优越的一面，去平衡自我价值；低自尊的人在压力面前更容易作出表面妥协的姿态，而内心由于自尊的需要却会自我攻击和伤害，而不管是减肥还是整容，都是有着痛苦感受的，也就是自我攻击和伤害的一种貌似合理的转移。心理学揭示，我们人类在人际交流中，还有自我展示的需要。这种自我展示即是对外界，也是对自己展现一种受赞许的形象。在与外界的相处中，他人的评价和与他人的比较都会对自我展示心理产生影响。而美丽就是这样，他人的评价自然重要，但爱美之人还会和他人做美丽的比较，这一比的话，低自尊的人就会出现自我展示受挫的心理。于是就会采取自我妨碍（攻击）的行为，比如运动（其实没有人会认为运动是舒服的呢，只是更高的目标在引导着我们这么去做）、减肥、抽脂，整容，当然一旦行为不当和过度，也容易产生其他并发问题，比如激活焦虑和抑郁等症状反应。
爱美过度导致后患的例子就太多了，比如前两年超女王贝整容不幸离世的事件，还有迈克尔杰克逊竟然整出了整容强迫症。
所以，顾歌借着自己减肥计划的实施，也给各位爱美的大神提些建议：
一是善于自我夸奖，挖掘和发现自身更多的价值，当然这需要我们多一些兴趣爱好、多介入一些社会性事务有关。比如参与一些对他人的社会救助行动，以提升自我价值和评估。
其二是不断提升自我控制感，自我控制差的人，会放任自己的情绪受外界评价的影响，而产生盲目和非理性的冲动行为。而自身提高控制感主要的渠道就是一定要建立自我的信念和目标体系。简单地说就是你要完成怎样的人生使命，先设定一个，哪怕是假设一个目标，然后坚定地去做。这样会有效提升自我控制感，而不会过多受其他引诱的影响。
其三是适度降低自我监控性，自我监控是用来监控和校正自身达到社会赞许程度的一种心态。自我监控高的人就非常容易受外界的影响，就像是条变色龙，他们不断根据环境来调整自己，爱美和追求时尚的人就是这样。而把自我监控性调低一些，就会多一些关注自己的内在感受，从而按自己的感受和信念来做事。调低自我监控性有一招是很灵的，那就是每天花一点点时间来反思一天自己的言行和处境，最好是写下来，这就是古人所说的，“吾日三省吾身”的精髓啊。
欢迎大家加入最大的心理自助APP平台“嗨忧心理”，只要扫扫下列的二维码或在手机应用市场里点击下载“嗨忧心理”就可以了，“嗨忧心理，你的心情，我来关心”
