网友询问：“我感觉人际交往的压力好重，每当别人对我只有伤害和责怪时，我好伤心，好累，生怕自己抑郁了，该怎么办呢？ 有没有什么缓解的办法呢？”
如果认为人际交往压力很大，是因为没有真正认清人际交往的本质。心理咨询师认为，人际交往的和谐温馨在于：交往的双方都能够从人际交往中满足对方和自己的各自需求，彼此不仅不吃亏，还获益匪浅。如果网友只是和某一个人关系不好，还不能说明人际关系方面存在障碍；但是和很多人关系都不好，这就说明网友自身存在着一些问题了。
心理学有个投射性认同理论，是精神分析的重要概念之一，是一个人诱导他人以一种限定的方式行动或者做出反应人际行为模式。投射性认同源自内在世界，并将之置于人际关系领域。投射认同的一个关键的动力是作为投射性认同基础的诱导。使用投射认同的个体，会用不易察觉的，但却是强有力的操纵，来诱导与他们有关的人，以限定的方式来行为。这就像是两个人吵架，A的唠叨、指责便是强行却又是潜意识地把攻击者派给B来扮演。受操纵的B被诱导从事一种认同，即认同投射者A自己否认的那个层面，这就是所谓的“投射性认同”。在敌意投射性认同中，对自己内在敌对冲动毫无察觉的B，可能会持续的激怒A，使其变得愤怒，且不信守承诺。当到了忍无可忍的时候，A便会猛烈的抨击B，B对此的是感到惊讶，并非常生气。后来两个人和好如初，事情平息下去，直到下一次。B的投射认同充当了既释放投射性幻想，又操纵B以一种限定的方式来反映的途径。
综上所述：网友的人际交往问题正是投射性认同的结果，把正常的沟通交流，当成伤害和责怪；如果持续发展下去，极容易罹患抑郁症。解决的方法是：
1、首选心理咨询帮助，时间短、效果好。
2、积极参加有意义的团体活动，吸取正能量。
3、学习心理学，改变错误的认知。
作者：国家二级心理咨询师 王克
