今天给大家推荐一个新的心理学名词叫做预警演练。意思是当个体在做自己不擅长的事件或者自己擅长的事件时，都会出现一些不确定的因素，这些因素会让自己变得焦躁不安，不能够让自己专注于当下的事物。
其实在我们生命的整个过程中，遇到措不及防的事件，是时常会有的事情。我们既然要想，并且能够想到，那不如就将这种措不及防的细节想到点子上，形成一套自己的防御机制，在措手不及的事件真正到来的时候，让自己能够很好地面对。
这就好像一个孩子他天生平衡能力不强，让她在冰上滑冰，他会觉得这很不靠谱，那既然在冰上无法很好行走，那我们就穿着溜冰鞋在陆地上先学习行走好了。当个体能够在陆地上穿着溜冰鞋行走自如的时候，再让他尝试在冰上穿着冰刀走路，他一定会觉得容易很多。这就是心理学上所说的典型的预警演练。陆地滑冰是滑冰的基础。循序渐进地让自己能够和预警地带近距离接触是行为的动机。
从心理学的角度思考预警演练，会发现它其实是一个系统脱敏的过程。就好像一个孩子如果恐高的话，大人不会让她一下子就到很高的地方往下看，一定是先到孩子能够接受的高度，让孩子往下看，当孩子接受了这个高度之后，大人才会让孩子接受更高的高度，从而将孩子的恐高症治好。学习还有其他的很多事件都是这样的。预警演练就是系统脱敏的过程。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
