耶克斯-多德森定律，指动机的最佳水平随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。这种现象就叫做耶克斯-多德森定律。
如果用图来表示的话，我们可以用焦虑水平作为横轴，用成绩作为纵轴，抛物线作为个体的状态，抛物线的起点是距离原点最近的地方；抛物线的顶端是离成绩近却与焦虑水平有很大的距离；抛物线的终点距离焦虑水平很近，却离成绩轴很远。
以上三种情况是对耶克斯-多德森定律的诠释。第一种情况说明个体没有焦虑，动力不够大以至于不能够完成任务；第二种情况说明，个体有焦虑，但是焦虑适度，促使个体拥有足够的动力去解决问题，这也是三种情况中最好的一个状态；第三种情况则是焦虑过大，动力跑不动了，最后焦虑依然是焦虑，解决不了任何的问题。这第三种情况是我们通常所说的能力与抱负不匹配导致心理问题。
对此，心理咨询师认为，面对高度焦虑的个体，让他们多角度地考虑问题比治疗他们的焦虑更加的切合实际。因为他们的焦虑归根究底是想要让自己突破自己。可是他们最大的敌人却也是自己。他们没有办法将自己分身，于是他们就只有在突破自己以及与自己为敌这两个状态中选择一个。通常都是后者会胜利。因为前者就好像是一个天使，带着隐形的翅膀，想要帮助个体走向前方；后者就好像是一个恶魔，不停地拽着个体，让他不要前进。不前进就能够安逸。人们都是希望安逸舒适的，所以魔鬼胜利。
对此，我们可以通过列出自己的优缺点，来明确地认识自己。将自己的优点发挥到极致的同时将自己的缺点隐藏。就是我们通常所说的懂得扬长避短。
除此之外，我们还要确定的是，目标是用来打破的，不管付出多大的努力，打破才是最终的目的。当这样的思维带领个体前进的时候，人们离进步就会近很多了。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
