在这以前，我们说过很多因为失眠的话题，也有许多因为失眠来进行心理咨询的求助者。在心理学的领域，我们知道失眠现象的产生可能是因为个体过分的焦虑引起，可能是因为夜晚过于亢奋的状态引起。有过失眠经历的人可以体会失眠是多么痛苦的一件事情。可能你有一百个想要睡觉的心，却因为无法入睡而让自己陷入萎靡不正的状态，可能你没有办法安定的心，觉得睡觉让你没有安全感，可能在要睡觉的时候发现自己有很多事情要在明天完成而陷入焦灼的状态。作为心理咨询师，会通过心理咨询的技术让求助者失眠的症状有所缓解，涉及的技术包括但不限于放松疗法，森田疗法。
而今天，我们要说的有关于失眠疗法，和心理咨询技术没有太大的关系，却能够让我们在轻松的环境下，缓解个体失眠的症状。
今天我们要给大家推荐一个治疗失眠的食谱，让大家走出失眠的阴霾，身心健康。
莲子百合瘦肉粥是我们今天要推荐的治疗失眠的食谱。其中百合具有宁心安神，润肺止咳的作用，莲子也可以养心安神。两者搭配红枣，大米煮成粥食用可以治疗失眠的症状。
该食谱需要的材料包括大米100克，莲子25克，百合150克，红枣6枚，瘦肉丝50克；盐3克，鸡粉2克。
在准备好食材之后，在砂锅中注水，加入大米，莲子，用大火煮开，再转入文火。加入红枣继续用文火煮15分钟。加入百合，瘦肉丝拌匀，小火煮至百合熟软。
这样莲子百合瘦肉粥就煮好了。
感兴趣的朋友可以试试。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
